为什么自由泳一会儿就累 自由泳怎么游不累
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为什么自由泳一会儿就累
1、呼吸不到位：缺氧造成 。
2、动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作 。
3、身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上 。
4、呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了 。手在抱水时，准备好换气 。头是侧转换气，不是抬头换 。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气 。
5、水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势 。
自由泳怎么游不累
1.降低速度 长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成 。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持在稳定的区间，更利于长距离游泳 。
2.增加摄氧量和滑行 通过增加呼吸时间，能够有效增加氧气的摄取量，保证各个部位的氧气需求，保证状态，同时减少无氧代谢的乳酸，降低机体的疲劳感，能有效延长运动时间 。增加每次划水后的滑行时间，肌肉可以得到间歇性的休息，耗能更少，能游动更长时间 。
3.分配呼吸、划手、打腿的比例 长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1:1:4(或1:1:2) 。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力 。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力 。
自由泳有那些训练技巧
1、腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力 。
2、头部下沉，沉到臀部支点自然上浮 。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度 。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头部下沉让臀部上浮，在前进中，利用浮力保持身体流线型 。
【为什么自由泳一会儿就累 自由泳怎么游不累】 3、身体平衡的两个来源，第一跷跷板机制，运用浮力，第二打腿，打腿的动作要领是踢足球，腿绷直往下方踢动的同时，水的反作用力让身体往上浮 。
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