蝶泳适合女生学吗 蝶泳适合什么人
文章插图
蝶泳适合女生学吗
适合，对女生来说是有丰胸的作用的，不过也还是要看不同人的身体状况 。
蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了 。但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦 。蝶泳时，因为手臂向内划水，像似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，也以腰部来牵动身体 。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条 。
蝶泳适合什么人
泳龄一年以上且每星期保持三次以上游泳的业余爱好者 。
蝶泳动作在水中要求泳者自身身体素质较高，即速度、耐力、力量等指标 。一般达到上面要求者可满足相对素质指标 。
初学者怎么学蝶泳
1、手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉 。
2、双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习 。
3、立蝶连续100个 。
4、在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯 。
5、单臂蝶 。
6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作 。
7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了 。
蝶泳基本动作
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳” 。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿 。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳” 。
【蝶泳适合女生学吗 蝶泳适合什么人】 蝶泳的打腿动作是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，各部分协调配合形成波浪式的动作，它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用 。蝶泳打水时，两腿自然并拢，两脚稍内旋成内八字，两腿的动作应同时进行，否则即为犯规 。
推荐阅读
- 蝶泳和蛙泳有什么区别 蝶泳和蛙泳哪个快
- 女生三角肌发达怎么办 女生三角肌怎么放松
- 女生练臀桥有什么好处 女人做臀桥有什么作用
- 夏季运动后多久洗澡 剧烈运动后多久适合洗冷水澡
- 女性做什么力量运动好 女性适合做什么项目练肌肉
- 睡前平板支撑好不好 睡前不适合做哪些运动
- 适合夏季的运动有哪些 6种适合夏天的运动
- 女生抗阻力运动有哪些 女生适合哪些抗阻训练
- 女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑有哪些作用
- 在家如何做力量训练 适合在家做的力量运动