睡前平板支撑好不好 睡前不适合做哪些运动
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睡前平板支撑好不好
一般来说 ， 睡前做平板支撑挺好的 ， 有益健康 。
平板支撑是一种锻炼方式 ， 除了饭后不能做 ， 其他时间都可以 。只是 ， 注意这个睡前运动强度不宜过大 ， 以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍 ， 不会影响睡眠 。而且 ， 在睡前一两个小时 ， 即晚上8、9点的时候适当做平板支撑还是其发挥减肥效果最好的时刻 。
睡前不适合做哪些运动
睡前原则上不宜做强度大的运动 。原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量 。但是 ， 任何事情都不是绝对的 。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯 。
睡前做平板支撑的注意事项
睡前平板支撑不建议在床上做 。
睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫 ， 在地毯上做也可以 ， 不建议在床上做 。
在床上效果会比在地板上做小很多 。因为床上有一定的弹性 ， 会平衡身体的不平衡 ， 所以锻炼价值会减小 。
平板支撑谁都可以做吗
【睡前平板支撑好不好 睡前不适合做哪些运动】 平板支撑动作简单 ， 依靠体重做静态支撑 ， 对练习者没有要求 。如果你几乎没有健身经验 ， 可以从最简单的平板支撑动作做起 ， 例如使用手掌支撑 ， 无论你是初学者还是健身高手 ， 总有适合自己的平板支撑动作 。
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