睡前做什么对身体好？这些看完你就懂了
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睡前泡脚防中风
民间有“热水泡脚 ， 赛吃人参”这一说法 ， 睡前用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管 ， 增加足部的皮肤血流量 ， 促进血液循环 ， 还能起到预防中风的作用 。
晚上19~21点 ， 用40℃左右的水泡脚 。水到小腿处最好 ， 泡脚时间也不是越长越好 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了 。
睡前拍小腿防抽筋
【睡前做什么对身体好？这些看完你就懂了】 睡前拍打小腿 ， 能放松、温暖肌肉 ， 有效防腿抽筋 。将小腿抬起 ， 双手搓热 ， 从膝盖到脚踝 ， 从两侧分别拍打小腿肚 。每条腿拍打几分钟 ， 直到双腿发暖为止 。不仅能防抽筋 ， 还能促进睡眠呢 。
睡前揉足心强腰又固肾
“若要老人安 ， 涌泉常温暖” 。涌泉穴位于足底 ， 是肾经的第一个穴位 。睡前做做足心按摩 ， 只要三分钟 ， 就可以起到强腰固肾的作用 ， 还能通畅全身气血 ， 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
每日临睡前 ， 以拇指按摩足心 ， 顺时针按摩100次 。按摩足心时 ， 涂点按摩液或红花油等在足心处效果会更好 。但婴幼儿、孕妇及女性月经期不适用此法 。
睡前捶背促进血液循环
睡前先放松 ， 手握拳有力度地捶背 ， 这样刺激背部组织与穴位 ， 促进局部乃至全身的血液循环 。
每次捶10~20分钟较好 。捶捶背有利于肌肉放松 ， 缓解疲劳 ， 安定情绪 ， 进而促进睡眠 。
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