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每天吃两瓣蒜
大蒜所含有的大蒜素 ， 有血管的清道夫之称 。无论是患有高血压、糖尿病的患者 ， 还是普通人群 ， 每天食用两瓣蒜 ， 都有辅助降压、扩张血管、降糖 ， 甚至抵抗肿瘤的作用 。
喝杂粮粥
每天喝碗杂粮粥 ， 有助保护血管 。表皮红色、紫色、黑色的杂粮 ， 是花青素的好来源 。大麦和燕麦中 ， 还有丰富的β葡聚糖 。这些物质有利于预防冠心病 ， 帮助控制血胆固醇 ， 保护血管 。杂粮煮粥最好先泡一泡 ， 紫米、糙米等约泡4小时 ， 绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上 。
喝点绿茶
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外 ， 绿茶中还含有特效成分儿茶酚 ， 具有防止血液氧化的作用 ， 预防血压、血糖的升高 ， 让血液循环更加顺畅 。
每天喝白酒不超过1两
【血管老化平时如何保健 血管老化的快有什么补救的办法吗】 其实临床医学并没有“少量喝酒预防心脑血管病”的说法 ， 因此不提倡不喜欢喝酒的人喝酒 。对喜欢喝酒的人来说 ， 男性每天只能选一种：白酒1两（50克）或葡萄酒2两或啤酒300毫升 。女性在这个基础上减半 ， 孕妇不能喝酒 。
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