运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
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规律运动有助预防老年痴呆症
根据人类演化史 ， 海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激 。身体动作时传递讯号给海马回 ， 表示要接收新经验 ， 请海马回加速形成新的神经元 。
这个演化发展的逻辑很简单：只要活动身体做些事 ， 便比较可能体验到新事物 ， 并且必须记住新事物 ， 因此需要比较大的存储器 。身体动作时所释放的荷尔蒙会同时刺激海马回生成新的神经元 。相对的 ， 不活动的人不会传递这类荷尔蒙 ， 也就是间接告诉大脑：没有新经验 ， 海马回可以停止成长 。
运动扩展我们的视野
【运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆】 海马回随着年纪增长而自然萎缩的原因不在于年龄 ， 而在于缺乏运动 。
证据显示 ， 海马回体积减小与记忆功能下降有关 。
在记忆力测试成绩方面 ， 散步者的分数优于做体操者 。
另一项设计类似的研究也发现 ， 每天走三公里与每天只走四百米相比 ， 前者几乎能降低一半的老年痴呆症罹病风险 。
向前迈进直到休止
身体活动对头脑有益；不仅有益于海马回 ， 亦可改善脑部其他功能 。常活动者比四体不勤者较具有抗压力 ， 因为他们的神经元生成作用也扮演着决定性角色 。他们较能将不重要的事情抛在脑后 ， 并在冲突情境中较容易做出决定 。
运动量足够 ， 尚可改善胆固醇数值 ， 使心血管循环系统运作更经济 ， 并降低血压 。如果白天让身体劳动 ， 但不过量 ， 睡眠也会变得更恬静 。所有这些效果（而且还有更多好处）加在一起 ， 不仅能降低由海马回变小所导致的老年痴呆症风险机率 ， 亦可降低血管型中风风险 。
散步、游泳、骑脚踏车都有帮助 。最重要的是：定期规律运动 。尤其必须克服科技进步造成的身体惰性 。我们的生活 ， 至少对体力的要求 ， 变得越来越求舒适 。放弃科技辅助 ， 即可显出疗效！
什么阻碍我们运动
我们每天都可以做一些新决定 ， 或走路、或开车 ， 自己做道菜、或是将冷冻披萨丢进微波炉 ， 大脑会奖励他们 ， 因为他们为了取得食物而挥汗动作 。
大脑想要成长 ， 因为它希望不断收集生活经验 ， 并且利用所得知识保障能够成功繁衍众后代 。这也是身体运动只要不过分 ， 直到今天大脑都会释放出幸福讯号物质血清素的原因 。散步回来后 ， 一般都会觉得比散步前来得舒服 。
但是最后一个问题是 ， 为何人们常常提不起劲来运动？为了生活舒适而工作太努力 ， 当然要享受无所事事的休息时间？还是因为我们的教育和社会规范从小就教导我们要静静坐着 ， 为了及早培育小孩准备迎接符合市场机制的生活 ， 也就是谁能在计算机前面坐得久 ， 谁就会成功的逻辑？
很可惜 ， 直到现今还有许多人有同样错误的想法 。直至为时太晚才大梦初醒 。
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