草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

练马甲线会不会长不高 负重运动会影响身高

生活百科


练马甲线会不会长不高 负重运动会影响身高

文章插图
练马甲线会不会长不高
【练马甲线会不会长不高 负重运动会影响身高】 这个观念是错误的 ， 有众多过早接受高强度的肌肉训练导致生长板受伤的案例 ， 不建议青少年进行高强度不合理的训练方式 。
适度合理的肌肉训练需要每个青少年根据自己的承受能力把控 ， 家长们同时也要把握好孩子们饮食营养的均衡 。
决定身高的因素是什么
基因遗传、营养、睡眠、精神因素等决定 。
一个人的身高有70%是由遗传基因决定的 ， 后期营养的补给、睡眠状况、运动状况对身高都有重要影响 。
运动训练影响身高的因素很多 ， 包括遗传、营养、休息、睡眠、内分泌、能量消耗与补充、运动伤害的状况、心理、过度训练等 ， 这些才是会让孩子长不高的真正原因 。
不可偏食、每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等 ， 另外蔬菜、水果的摄入一定不能少 。保持积极乐观的心态至关重要 。
怎样的强度不影响身高发育
对于标准身体素质的青少年来说 ， 每周15小时左右、中等运动强度 ， 再搭配足够的营养及休息 ， 绝对不会影响身高发育 ， 而这一标准同样适应于成年人 ， 特别是骨质疏松患者 。
有规律且合理的阻力运动训练 ， 不仅能够提供人体骨头足够的张力 ， 同时加上充分的营养摄取（包括蛋白质、维生素、铁、镁等） ， 孩子的骨质密度能够达到最大的状态 ， 身体更强壮 。
后天运动加营养能长高吗
正常骨骺线的闭合年龄在18岁左右 ， 一旦骨骺线完全闭合 ， 骨骼停止生长 。
要想增高 ， 在饮食这块 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等 ， 注意营养均衡 。

    推荐阅读


    上一篇：电热水袋里面的液体是什么

    下一篇：【方法】鸭掌木长成独杆怎么办有哪些解决方法？