冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝


冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝

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冬至男养肾女养肝
冬至养生,有“男冷养女热养”之说 。女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热 。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同 。相应的,也就有了“男养肾女养肝”之说 。
肾:肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。
肝:女子以血为本,肝为女子先天 。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁 。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关 。
所以在冬至这个节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝 。
【冬至如何正确的养生 冬至男养肾女养肝】
男人冬至养生
冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气 。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿 。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭 。严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证 。
冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子 。
此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜,配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过 。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起” 。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威 。”早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激 。
女人冬至养生
对于女子来说,冬季保暖则至关重要 。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性 。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康 。
寒从足底生:中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖 。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好 。
进补食物
血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用 。
在寒冷且干燥的冬季,年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用 。中医养生认为,五色进五脏,红色的血糯米,进心经 。而心主血,也就是说它的功效和滋补气血有关系 。
服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助治疗月经过多症 。需要留心的是,血糯米由于黏性强,轻易生痰,所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者,不宜多食 。
冬至后,女子要着重养肝 。肝在五行中属木,养肝首先要滋阴,其次是养血 。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。

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