腰疼能做俯卧撑吗 分三种腰疼情况
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腰部肌肉酸痛可以做
腰部不是俯卧撑训练的主要锻炼部位 ， 在俯卧撑中的刺激并不大 。因此 ， 如果是其他运动导致了腰部肌肉酸痛 ， 那么再进行俯卧撑是没有什么影响的 ， 可以进行训练 。
如果是俯卧撑导致的腰部肌肉酸痛 ， 考虑到俯卧撑锻炼的胸部肌肉在训练后需要72小时的休息时间 ， 所以最好要在三天后再进行俯卧撑训练 。
腰部肌肉拉伤不要做
如果是运动等原因导致了腰部肌肉拉伤 ， 那么不要在拉伤好之前做俯卧撑 。
1.俯卧撑对腰部有一定要求 ， 肌肉拉伤后 ， 肌肉不好发力 ， 很容易导致俯卧撑中动作变形 ， 影响训练效果不说 ， 还容易造成再次伤害 ， 致使伤情变重 ， 难以好转 ， 甚至演变成为腰肌劳损 。
2.肌肉拉伤期间 ， 腰部再次受到较大的刺激 ， 也很容易延缓病情的恢复 。
腰椎疾病不建议做
轻度腰椎疾病患者 ， 或者腰椎疾病恢复得差不多后 ， 可以适当进行俯卧撑运动 ， 这样可以增强腰部肌肉 ， 帮助维护腰椎的稳定 ， 对腰椎疾病的治疗和恢复都有帮助 。
但是一般情况下 ， 都不建议腰椎疾病患者做俯卧撑运动 。因为腰椎疾病患者在做俯卧撑中时如果动作不正确 ， 很容易造成腰部用力不均 ， 给腰椎造成损害 ， 加重病情 。特别是在做到最后力竭时 ， 很容易动作变形 ， 无法保持腰部的挺直 。
俯卧撑可以锻炼腰吗
俯卧撑可以锻炼腰部 。
在做俯卧撑时 ， 除了需要胸部和手臂发力将身体撑起以外 ， 还需要腰腹部发力来保持腰背部挺直 ， 保证不能塌腰或者翘屁股 。因此 ， 俯卧撑可以对腰部肌肉有一定的锻炼效果 。
【腰疼能做俯卧撑吗 分三种腰疼情况】
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