鼻内按摩：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内 ， 夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次 。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力 ， 预防感冒和鼻炎 ， 又能使鼻腔湿润 。
迎香穴按摩：以左右手的中指或食指点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处的迎香穴若干次 。按摩此穴既有助于改善局部血液循环 ， 防治鼻病 ， 还能防治面部神经麻痹 。
饮食上应该少吃辛辣刺激性食物 ， 不可经常挖鼻孔、拔鼻毛与剪鼻毛 。
口
多开口、管住嘴、多叩齿
上了年纪 ， 人的记忆力、反应速度都有所下降 。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼 。只要平时多开口 ， 勤动嘴 ， 这种老糊涂”的现象也就不会出现了 。
支招 少食多餐：步入老年 ， 消化功能和心脏功能都有所减退 。如果一次进餐的数量过多 ， 就会加重消化系统和心脏的负担 ， 十分不利于健康 ， 而且容易发胖 。所以 ， 老年人可以每日食4～5餐 ， 每餐吃七八成饱就好 。
齿宜勤叩：每天早晚起床睡觉前叩齿36下 ， 长期坚持 ， 可以使牙齿坚固 ， 不生牙病 。现代科学也认为 ， 叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环 ， 增强其抗病能力 。
以上小习惯不仅是对嘴巴的锻炼 ， 还可以促进血液循环 ， 养心调神 ， 所以老年人要多动嘴 。
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