文章插图
积极性休息
所谓的积极性休息，就是进行转换内容，轻度活动 。比起完全静止休息（消极性休息），适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，缩短甚至一半的恢复时间 。
俯卧撑中主要是手臂肌肉和胸部肌肉发力，此外腹部肌肉也会有所参与 。因此在第二天我们可以适当的进行散步、我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的运动 。一天做20-30分钟，就可以达到很好的帮助恢复效果 。
放松身心
运动时，大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态，会导致神经系统十分疲劳 。因此若俯卧撑后肚子下面疼，我们可以听听音乐，看看电影，插插花等，帮助放松身心，缓解疲劳，减轻肚子的酸痛感 。
洗热水澡
在俯卧撑后可以洗个热水澡，帮助促进全身的血液循环，排走肌肉处的乳酸并分解 。并消除疲劳，放松身心，从而缓解腹部肌肉酸痛 。
注意在洗澡应该在俯卧撑完30分钟后再进行，此外水温也不要过高 。
交替冷热敷
交替冷热敷可以促进血液的循环，帮助肌肉尽快恢复 。具体方法是用冰毛巾冷敷酸痛肌肉处15分钟，再用热毛巾热敷酸痛肌肉处15分钟，再用冷毛巾冷敷……一直循环 。具体时间看个人舒适度 。
【做完俯卧撑肚子下面疼怎么办 八法方法缓解疼痛】
推荐阅读
- 做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办 为什么胳膊特别痛
- 女生做俯卧撑的技巧 四个难度循序渐进
- 俯卧撑做不起来怎么办 这些技巧你必须知道
- 跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
- 做完瑜伽要注意事项 千万不能做这9件事
- 为什么跳绳时肚子左下腹痛 下腹痛怎么办
- 做完深蹲腿抖怎么办 为什么做完深蹲腿抖
- 做完深蹲背疼怎么办 为什么做完深蹲会背疼
- 做完深蹲腿疼的很怎么办 积极性休息最重要
- 为什么做完深蹲腿疼 深蹲腿疼怎么缓解