早上爬山要不要吃早餐 早上几点爬山比较好
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早上爬山要不要吃早餐
建议吃早餐后再去爬山 。
清晨时肝脏含的糖元较低 ， 爬山又属于需要消耗大量体力的运动 ， 空腹去爬山容易引起低血糖眩晕 ， 而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担 ， 所以建议吃过早餐再去爬山为好 ， 特别是中老年人、高血压、低血糖患者 ， 或者长期亚健康状态 ， 体质较弱的人群 。
早上爬山前多久吃早餐合适
30-60分钟 。
虽然说早上吃完早餐去爬山比较好 ， 但是也要注意时间间隔 ， 刚吃完早餐需要大量的血液维持肠胃消化 ， 爬山会分散心脏供血 ， 影响肠胃消化 ， 导致肠胃不适 ， 因此最好能在爬山前30-60分钟吃好早餐 。
早上爬山吃什么早餐好
白米粥 大米含淀粉较高 ， 煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化 ， 特别适合爬山前吃 ， 不过因为白米粥中水分较多 ， 所以可以适当的减少饮水 ， 以免喝完碗粥后肚子胀 ， 建议喝100ml水 ， 再吃一小碗粥 。
香蕉 香蕉是极易消化的食物 ， 而且在水果中热量较高 ， 能快速的为身体提供能量 ， 防止运动过程中晕厥 ， 所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的 。
面包 爬山前的早餐可以吃点面包、馒头、谷物等富含碳水化合物的食物 ， 能补充能量 ， 避免出现低血糖 ， 但要注意不可吃太多 ， 以免造成胃部不适 。
早上几点爬山比较好
9点以后 。
早上8点以前山上露水重 ， 空气中积蓄的水气多、污染物浓度高 ， 再加上植物一整夜的呼吸作用 ， 二氧化碳浓度也很高 ， 空气质量十分糟糕 ， 很容易刺激呼吸系统 ， 引起咳嗽或者咽喉不适 ， 因此不建议早上8点之前去爬山 ， 可以8点左右吃个早餐 ， 等到9点太阳升起后再去爬山 。
注意：不要天没亮就去爬山 ， 那样容易存在安全隐患 ， 而且对于中老年人来说 ， 天未亮时气温较低 ， 冷空气会对心脏造成刺激 ， 容易出现心脏病和高血压 。
【早上爬山要不要吃早餐 早上几点爬山比较好】
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