早上喝水有什么好处
文章插图
早上喝水有什么好处
补充水分 夜间睡觉的时候，人体会通过尿液，皮肤，呼吸消耗大量的水分，早晨起床后身体处于缺水状态，起来后喝一杯白开水，能够帮助补充身体代谢失去的水分，让细胞充满水分，使肌肤看起来更加饱满有弹性 。
调节肠胃 人体经过一整夜的代谢之后，早晨起床时肠胃已经处于排空状态，这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸，并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净，使肠胃功能保持在最佳状态 。
预防便秘【早上喝水有什么好处】 早上起来喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，湿润肠道，并且还能稀释尿液，软化粪便，帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物，起到预防便秘的作用 。
提神醒脑 人在经过一夜睡眠之后，血液中水分减少，血液变得粘稠，血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢，早上起来及时补充水分，能够增加血红细胞运输氧的速度，促进细胞循环代谢，起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释，血液浓度降低了，还能避免血压升高 。
早上喝什么水更健康
白开水是最佳选择 早上喝白开水是最有益健康的，白开水经多层净化后煮沸，其中的微生物已经被高温杀死，水肿不但含有钙，镁等无机盐类，还含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，就能有效补充水分，又能降低血液粘稠度，利于清宿便，而且还有排毒滋润皮肤的功效 。
便秘人群喝适量淡盐水 在白开水中加适量的淡盐，有助于清肠通宿便，适宜长期便秘的人群饮用 。但是需要注意的是，淡盐水以喝不出咸味为标准，加太多食盐容易加重高渗性脱水，导致口感，而且不适宜高血压，糖尿病，心脑血管病，肾功能异常人群饮用，因为早晨人的血压容易升高，喝盐水容易导致血压更高 。
柠檬蜂蜜水不宜常喝 虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸，排毒养颜，但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失，而且容易导致胃酸分泌过多，时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现，胃溃疡患者尤其要慎重饮用 。
空腹喝牛奶营养易流失 很多人早上习惯以牛奶代替水饮用，但这也非最佳选择，早上空腹喝牛奶，肠胃来不及消化，身体也来不及快速吸收其中的营养成分，有的人还容易出现胃胀气等过敏反应，因此早上喝牛奶并非最佳选择，食用不适当反而还容易影响健康 。
早上怎么喝水才健康
白开水倒出四小时内饮用 白开水的水分子活力最长时间能够保存4个小时，超过四个小时，水分子活力就开始明显降低，因此白开水倒出来之后不宜在空气中长时间暴露，四个小时之内最好饮用完 。
早上最好喝温开水 早上喝温开水是最佳选择，开水温度最好控制在40度左右，这个温度与人体温度最为接近，而且水中水分子活力和穿透力最强，容易被人体吸收，而且不会对肠胃造成刺激 。
自来水不要一烧开就喝 自来水经过氯化消毒之后，氯与水肿残留的有机物结合会产生卤代氢，氯仿等多种致癌化合物，对身体健康不利，因此用自来水烧开水的时候应该注意，先将自来水放置一会再烧，待水快烧开时将壶盖代开，水开后等三分钟再关火，这样才能让水中的氯含量降低，这样才能安全饮用 。
推荐阅读
- 早上怎样喝水健康
- 刮痧对肝有好处吗 肝不好刮痧刮哪里
- 刮痧对心脏有好处吗 心脏不好刮痧刮哪里
- 刮痧对肠胃有作用吗 肠胃不好刮痧刮哪里
- 女性肾虚的症状有哪些 女人肾虚的六个表现
- 扁桃体发炎刮痧刮哪里 扁桃体发炎刮痧有用吗
- 艾叶泡脚有什么好处 艾叶泡脚胜吃补药
- 【花】猜测你更想收到哪束花，就知道你对TA还有没有接收力
- 【寓意】送兰花代表什么意思，兰花有什么寓意
- 倒立对子宫下垂有用吗 倒立对子宫有什么好处