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积极性休息
深蹲腿疼需要进行休息 ， 而休息分为两种 ， 一种是消极性休息 ， 即静止休息；而一种是积极性休息 ， 指的是转化内容 ， 适当地进行运动 。积极性休息也是帮助身体恢复最重要最有效的方法 。
常见的积极性休息就是散步 ， 深蹲之后可以通过散步进行 ， 每天散步20-30分钟 ， 或者做一下其他轻度活动：跳操、慢跑皆可 ， 这样可以帮助身体尽快恢复 ， 比起完全的静止休息 ， 积极性休息可以明显有效的帮助恢复 ， 甚至缩短一半的恢复时间 。
放松身心
运动时 ， 大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态 ， 会导致神经系统十分疲劳 。因此我们在深蹲后可以通过各种方式放松自己 ， 来缓解精神紧张 ， 消除疲劳 。比如听音乐 ， 看电影 ， 插花等 。
洗热水澡
热水澡可以促进全身的血液循环 ， 加强代谢 ， 有利于营养物质的运输和乳酸的排出分解 。同时热水澡还可以起到安抚神经 ， 促进食欲的作用 。
要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行 ， 并且水温不要太高 。
冷热敷
【做完深蹲腿疼的很怎么办 积极性休息最重要】冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行 ， 用毛巾裹住冰块 ， 冷敷疼痛处15分钟 ， 再用热毛巾热敷疼痛处15分钟 。一直重复 ， 具体时间依据个人舒适度而定 。
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