做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤多久会好
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肌肉拉伤后怎么办
立即停止运动 这是最先要做也是最重要的 。拉伤是错误动作引起的，如果继续运动，错误动作会再次导致受伤 。还有在肌肉在拉伤的情况下再次反复刺激肌肉，必然会加重伤情 。此时要立即停止运动，避免造成更大的伤害 。
冷敷应急 冷敷用于肌肉拉伤的紧急处理 。在发现肌肉拉伤后，可以立即用毛巾包住冰块敷在伤处进行冷敷，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应 。
热敷恢复 在肌肉拉伤的三天后，肌肉会处于恢复阶段，此时切勿进行冷敷，而是要热敷处理 。通常是用热毛巾敷在伤处，扩张血管，促进血液循环，帮助长期紧张的肌肉恢复愈合 。
包扎伤处 伤处可以用透气性好的绷带进行包扎，以缓解淤血 。注意绷带松紧度要适中 。
外敷药物 肌肉拉伤后可以外敷活血化瘀、消肿止痛的药物，如消肿止痛酊、云南白药等 。这样可以帮助伤口尽快好转 。
吃止痛药 如果拉伤导致疼痛难忍，可以适当内服阿司匹林等止痛药缓解，以帮助进行正常的日常活动 。
适当活动 肌肉拉伤恢复期间可以适当的轻微活动拉伤部位，这样可以帮助患处的恢复 。但需注意运动适量幅度不宜过大，用力不宜过猛 。
肌肉拉伤多久会好
肌肉拉伤情况分轻重，恢复时间也不一样 。轻度的肌肉和韧带拉伤不需要去医院，经过自行治疗和休息，一边十天半个月就能恢复 。如果疼痛强烈，红肿严重，那么需要就医治疗，可能需要一两个月也不一定 。
【做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤多久会好】
什么时候能继续运动
要等肌肉拉伤完全恢复才能继续做俯卧撑 。
肌肉拉伤恢复期间不能做俯卧撑，也不能做锻炼拉伤部位的运动 。如果是手臂受伤，那么引体向上、坐姿划船之类的锻炼手臂的也不能做 。如果执意要做，那么很容易造成第二次伤害，加重病情，延长恢复时间 。
怎么预防肌肉拉伤
充分热身 这个是大家都知道却往往不注意的 。只有充分热身才可以拉开韧带，活动关节，避免直接运动身体不适应导致拉伤 。
动作不要太快 做俯卧撑动作不要太快太猛，否则很容易让肌肉突然拉开导致拉伤 。
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