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调整跳绳长度
跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去 。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去 。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的 。
合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下 。
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跳绳跳起要低
跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可 。如果跳得太高，身体每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易导致疲劳，跳绳速度在后面就会变慢；并且跳起和落下的时间增加，也会使得跳绳速度变慢 。
手腕转动跳绳
跳绳时不要用双臂转动绳子，而是要求双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，只用手腕转动跳绳 。这样子跳绳可以更加轻快灵活，而且更加省力 。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多 。
掌握呼吸节奏
跳绳时掌握好呼吸节奏，可以保证氧气持续稳定的在身体中供给，使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量 。也避免了岔气的发生，使运动被迫停止 。
跳绳时正确的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行 。
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