引体向上后肚子疼 怎么办怎么预防
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为什么引体向上后会肚子疼
一般做引体向上后肚子疼有三个原因：
肌肉酸痛 引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定，保证在动作时挺起身子，不乱甩乱摆 。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛，这是正常的 。
饭后运动 饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的，否则容易使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，机械性刺激肠胃，导致肠胃痉挛，造成肚子疼的症状 。
疾病导致 肠胃消化不良、腹泻、一些胃病，如胃溃疡或胃炎等，也会导致在引体向上时肚子疼 。
引体向上后肚子疼严重吗
1.肌肉酸痛的话是不严重的，属于正常的现象，经过休息三天左右即可好转，然后可以继续运动 。
2.如果一两次饭后运动导致的肚子疼，一般经过治疗休息也能很快恢复，以后避免饭后运动即可 。
3.如果是胃部疾病导致，那么情况比较复杂，是否严重需要经过医院诊治才能明确 。
引体向上后肚子疼怎么办
肌肉酸痛怎么办 肌肉酸痛疼痛不明显不需做特别处理，不过以下方法也有助于缓解疼痛：
1.静态拉伸：静态拉伸可以很好的缓解肌肉酸痛，做法是将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上 。
2.按摩：按摩可以使周围血管扩张，加快血液循环，帮助运走肌肉处堆积的乳酸，帮助放松肌肉，缓解疼痛 。
3.冷热敷：冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，敷完冰袋换热袋，再接着换冰袋，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
4.热水澡：洗个热水澡可以促进血液畅通，并能缓解疲劳，帮助减轻酸痛 。需要注意的是洗澡至少要在引体向上半小时后才能进行 。
饭后运动导致怎么办 及时进行休息，情况不严重休息以后即可好转，如果情况严重，要及时前往医院治疗 。
胃部疾病怎么办 胃部疾病导致肚子疼由于情况复杂，应当以就医诊治为主要解决方法 。
怎么预防引体向上后肚子疼
减缓肌肉酸痛 肌肉酸痛在运动中难以避免，特别是长期没有运动的人最常出现这种情况，减缓肌肉酸痛的做法是：
1.在运动前充分热身，以活动韧带和关节，提高体温和血液循环，使身体慢慢适应运动 。
2.从低强度小数量做起，随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度，不要一开始就进行很大的训练 。
杜绝饭后运动
将引体向上安排在吃完饭1-2小时后最好，最少也要在半小时后才可进行 。
诊治胃部疾病 如果怀疑是胃部疾病引起的，应当前往医院检查确诊，并积极治疗，根据医嘱决定如何运动 。
【引体向上后肚子疼 怎么办怎么预防】
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