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提高御寒能力
冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力 。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍 。
增强抵抗力
【冬季锻炼的好处 冬天锻炼好处多】 冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强 。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理 。
阳光的照射
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要 。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分 。
增加大脑供痒
冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用 。
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