引体向上对腰椎的危害 引体向上怎么避免对腰部的伤害
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引体向上对腰椎的危害
正确的引体向上做法是不会对腰椎造成伤害的，动作错误才会 。
很多人做引体向上时为了能轻松拉起，往往会过度拱腰借力，这样的做法是十分不可取的 。这会导致腰椎过度伸展，腰椎远离中立位，让椎间盘受到不均匀压力的挤压，造成下背疼痛 。并且会让腰椎挤压内脏和神经，尤其是肾脏，容易引起肾脏的病变 。
【引体向上对腰椎的危害 引体向上怎么避免对腰部的伤害】
引体向上怎么避免对腰部的伤害
做引体向上时正确的动作才能避免腰椎受伤 。
做引体向上是要保持腹部绷紧，不要过度伸展腰部，也不要蹬腿或者晃动身体上去，因为这两种方式也非常容易导致腰部过度前伸，导致腰部伤害 。
有腰椎间盘突出能做引体向上吗
能做 。
腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，造成疼痛 。在做运动时不能挤压脊柱，腰部，并不能过度劳累 。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力，所以腰椎间盘突出是可以做引体向上的 。
引体向上对腰椎间盘突出的好处
引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，是可以帮助缓解腰椎间盘突出的，有利于腰椎问题的改善 。
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