引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别
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引体向上可以反手吗
引体向上可以反手 。
引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的 。不会造成运动伤害，也不会降低运动效果 。
引体向上反手的好处
更锻炼手臂 引体向上反手会动用更多的手臂肌肉，能更多的刺激肱二头肌，锻炼强壮有力的手臂 。
做的更多 我们的背部因为平时很少锻炼，力量较弱，而手臂因经常使用，力量一般比较强，所以在做反手引体向上时我们可以比正手做得更多 。
引体向上反手的缺点
引体向上反手的缺点就是背部锻炼过少 。做引体向上最主要就是为了锻炼背部肌肉，而做反手会导致主要发力在手臂，背部发力在很大程度上减少，因此背部缺乏足够刺激，起不到高效的背部锻炼效果 。
【引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别】
引体向上正手和反手的区别
姿势不同 正手：抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手：抓握时双手拇指朝外，手心面对自己 。
握距不同 正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄 。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强 。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程 。
锻炼重点不同 两者都会动用手臂和背部力量，但正手主要是背部发力，而反手主要依靠手臂发力 。因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂 。
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