卷腹能减下巴吗 卷腹能有什么锻炼效果
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卷腹能减下巴吗
不能 。双下巴或者肥厚下巴的形成是身体脂肪过多，下颚脂肪增加导致的，卷腹不能有效燃烧这些脂肪，所以不能减下巴 。原因如下：
燃烧脂肪少 卷腹运动中消耗的热量很小，不能起到有效燃烧脂肪的作用，对减脂作用不大 。
不能专减下巴 运动减脂是全身脂肪成比例的燃烧的过程，不会因为锻炼某部位就优先燃烧该部位的脂肪 。从来不见哪些人会有着大粗腿还有小蛮腰的，下巴也是一样 。所以就算你每天按摩下巴、嚼口香糖、不断说话，也不会有专门消耗下巴脂肪的效果 。
【卷腹能减下巴吗 卷腹能有什么锻炼效果】
什么运动能减下巴
有氧减脂运动 。
减脂是全身减脂过程，想要减下巴，就要大量消耗热量，从而燃烧下巴脂肪 。有氧减脂运动可以是跑步、游泳或者骑车等 。他们比起纯粹下巴锻炼可有效太多了 。
怎么做更好减下巴
除了锻炼，减少热量摄入是最重要的 。
少吃 每餐少吃一点，七分饱就好 。大概感觉是胃里没满，但是进食欲望和速度下降 。这时候就可以撤走食物了 。
吃好 食物中脂肪少一些，碳水化合物、膳食纤维和蛋白质多一下，比如多吃蔬果和牛肉、鱼肉等，巧克力、奶油、肥肉最好别碰 。
卷腹能有什么锻炼效果
卷腹不能减下巴，他的作用是帮助锻炼腹部肌肉，使其体积增大，更加有力，增强了核心肌群的力量 。男性易于练出凸显的腹肌，女性体内雄性激素含量很低，刺激肌肉增长变大很难，可以锻炼出马甲线 。
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