卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个
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有氧运动和无氧运动的区别
我们运动需要的能量由有氧代谢和无氧代谢共同产生 。有氧代谢需要氧气参与，功能缓慢而充足，无氧代谢不需要氧气参与，供能快速但较少 。运动中有氧代谢供能较多的就是有氧运动，无氧代谢供能较多的则是无氧运动 。通常抗阻训练都是无氧运动 。
卷腹是有氧还是无氧
卷腹是无氧运动 。
卷腹在运动瞬间需要极大的能量提供，负荷强度高，持续时间短，主要靠无氧代谢供能 。卷腹运动一般会产生较多乳酸，导致肌肉酸痛 。代谢方式决定了卷腹必然是无氧运动，无论卷腹做的快慢与否，都不能改变其本质 。
卷腹无氧练的是什么
卷腹的无氧抗阻训练主要锻炼腹部肌肉，可以增大腹部肌肉体积和爆发力，使腹肌凸显，塑造性感的腹部 。
卷腹和有氧先练哪个
长期训练 如果是肥胖者，从长期的训练来看，应当先主要做有氧锻炼，首先减掉腹部脂肪，然后再做卷腹增肌 。先减脂再增肌，这是健身的一般步骤 。
一天中的连续训练 从一天里面连续的训练来看，应当是先做卷腹，再做有氧 。因为抗阻训练需要大力量，放在前面可以保证有充足的体力和肌肉力量去完成，达到增肌目的，同时避免受伤 。如果先做有氧，可能会因为部分肌肉疲劳，体力能量不够，导致无法完成卷腹训练，易于疲劳和受伤 。
【卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个】
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