波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高
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波比运动和慢跑哪个减脂
波比运动和慢跑都能减脂 。
有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选 。所以慢跑当然是能减脂的 。
波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果 。
波比运动和慢跑哪个减脂效果好
【波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高】 波比运动 。
慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量 。相比之下，波比运动减脂效率比慢跑高很多 。
波比运动为什么减脂效率更高
波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的 。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多 。故而波比运动减脂效率比慢跑更高 。
波比运动和慢跑各有什么优缺点
慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤 。可以增强人的心肺功能 。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊 。
波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能 。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛 。
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