文章插图
防止衰老
研究显示仅进行为期26周的力量锻炼就可以从基因层面上逆转老龄化进程,而立卧撑作为一项力量训练,也有着改变老龄化基因的作用 。并且通过立卧撑锻炼强壮心脏,增强心脏力量,也可以延缓心脏的衰老 。
检验体质
完成一个立卧撑动作需要动用到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉群,几乎动用了全身各个部位 。因此通过立卧撑,可以快速、准确地检验一个人的体质情况 。
预防关节疾病
立卧撑运动锻炼到全身很多的关节,有着预防关节疾病的作用,尤其是对肩关节炎、膝关节炎有着很大的帮助 。
增大肌肉力量和维度
【做立卧撑有什么好处 立卧撑的好处这么多!】 立卧撑作为俯卧撑的变形,不仅可以锻炼手臂、肩部、背部和胸部的肌肉力量,还能够锻炼到腹部和腿部,对上肢力量和腹部力量效果尤其明显 。并且立卧撑的力量训练,可以增大肌肉维度,使肌肉更发达,尤其对增大胸肌,增粗手臂效果显著 。
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