走路驼背怎么纠正 驼背有什么坏处
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注意正确走路姿势
要想纠正走路驼背的姿势 ， 行走者在走路时应该时刻提醒自己保持正确的姿势 ， 要挺直上身 ， 胸部挺起 ， 肩部向侧后方向打开 ， 抬头向前看 ， 目光落在10米以外的行走路线上 。平时应该尽量伸展胸背 ， 避免过多的弯腰或负重活动 。
睡觉时不要睡软床
【走路驼背怎么纠正 驼背有什么坏处】 睡觉的时候不睡软板床 ， 并且不要垫太高的枕头睡觉 ， 以保持身体的伸展 。
做体操纠正驼背
1.准备一根木棒 ， 两腿站立 ， 两手持木棒放在背后肩胛骨水平处 ， 做挺胸与松弛交替动作 ， 也可以做腹背运动和左右转体运动 。或者分腿站立 ， 两手在身后紧握木棒 ， 用力向后上方振臂 ， 同时抬头 。
2.坐在椅子上 ， 使整个背腰部紧贴在椅子背后 ， 手唬我 ， 手心向后 ， 然后用力将双肩后挺 ， 头部略往后仰 ， 保持这个姿势10分钟 ， 每天坚持做6到10次 。
3.平躺在地板上或床上 ， 以头和脚为支撑点 ， 将身体拱桥似的撑起来 ， 双手手指交叉 ， 掌心朝上 ， 吸气的同时 ， 向头顶做托天动作 ， 抬头挺胸 ， 并提起脚 ， 然后一边缓缓吐气 ， 一边放下双臂 ， 反复做20到30次 。
为什么会驼背
人的椎间盘过早蜕变 ， 髓核逐渐出现蜕变 ， 水分丢失 ， 弹性减少 ， 导致椎体面产生不均匀引力;再者平时一些活动导致椎体负荷过度增大 ， 引起软骨损害 ， 加之有的人走路或坐着的时候习惯低头 ， 弯着背 ， 胸收紧 ， 肩膀随之向前内敛 ， 以这种姿势走路 ， 肩膀 ， 颈部 ， 脊柱容易出现疼痛感 ， 长期如此便会形成驼背 。
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