游泳后马上吃东西好吗 游泳后多久可以吃东西
文章插图
游泳后马上吃东西好吗
游泳的时候不能马上吃东西 。
游泳后血液大量流向了四肢躯干，流向消化系统的血液较少，导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足，马上吃东西容易造成消化不良，引起肠胃道疾病 。
游泳后多久可以吃东西
游泳后最好休息20分钟后再吃东西 。
游完泳没有急促的喘气，或大量流汗，适当吃东西 。有人担心游泳后吃东西容易长胖，但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间，吃适量食物不会长胖 。
游泳后可以吃什么
游泳之后，人体对食物吸收是平时的2到3倍，要选择吃容易消化的食物，如新鲜蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素，矿物质和糖分，可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织，而且水果中的糖分能被人体直接利用功能；此外，蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原，但是要注意，补充高蛋白最好以牛奶，鸡蛋或蛋白粉为主，少吃含蛋白质的肉类食物 。
游泳吃东西注意事项
1.有的人游泳后会产生强烈的饥饿感，因此会一下子吃很多东西，这样容易造成能量过剩，反而容易引起发胖，所以游泳后饮食要注意适量 。
2.游泳后进食注意避免饥不择食，不能胡吃海塞，人在游泳后会感到肌肉，关节酸胀，精神疲乏，这是由于体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸所致，毫无顾忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重体液酸性偏高的现象，导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解 。
【游泳后马上吃东西好吗 游泳后多久可以吃东西】
推荐阅读
- 游泳时尿频是怎么回事 游泳尿多原因
- 哺乳期可以游泳吗 哺乳期游泳会回奶吗
- 游泳对气管炎有好处吗 气管炎可以游泳吗
- 游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗
- 眼药水打开后能用多久
- 游泳后背晒的疼怎么办 游泳晒伤了多久能恢复
- 游泳时如何保护耳朵 游泳耳朵进水会发炎吗
- 游泳后眼睛红怎么办 游泳时怎么保护眼睛
- 老年人冬季游泳好吗 老年人游泳注意事项
- 冬泳的注意事项 冬天游泳需要注意什么