文章插图
头肩稳定
跑步过程中，头部始终保持在肩部正上方，不要向前伸，也不要向后仰，肩膀始终平行于地面 。
身体挺直
【每天跑步多久能减肥】 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，记住要始终保持自然的状态 。手臂和肩膀略后张，这样能很好地保证呼吸顺畅，跑得时候才更有劲 。
前后摆臂
跑步时身体的每个部位都应向前，手臂摆动时千万不可穿插到中间，最多不能超过身体正中线，上下摆动不超过胸部 。手指、手腕、手臂保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧 。这样同样能让身体更好地保持平衡 。
放松
双手自然轻握，不阻碍肩部动作 。想想有的同学在跑步时总会咬紧牙，握紧双拳，好像能一下子爆发似的…慢跑，放松才是王道…
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