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早起
我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好 。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宣起得过早，一般以6时左右为宜 。夜间能在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床 。
缓起
早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能 。早晨醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏 。
排泄废弃物
早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯，身体经过一晚上，已经聚集了太多的废弃物，需要及时的排泄 。如果堆积在体内，则会危害身体健康 。
开窗透气
睡觉的时候通常是建议关窗睡的，一来是防止受凉，再一个也是安全问题，现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的，所以建议最好关窗睡觉 。
然而经过一夜的呼吸，室内的气体已经很脏了，起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气 。
【早上起床的注意事项】
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