骑自行车能减肥吗
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自行车带来的着地冲击力小
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力 ， 而跑步则是近3倍的冲击 。与之不同的是 ， 自行车由于脚踩踏板离开地面 ， 因此带来的着地冲击力比体重小 ， 不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。同时因为骑自行车很难积攒疲劳 ， 因此有利于每天坚持 ， 甚至就连时下超火爆的高级教练减肥法也将其列为必备运动减脂项目之一 。
自行掌控运动的强弱
【骑自行车能减肥吗】 运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。关键是齿轮的重量和速度 ， 可以根据当天的身体状态和体能来控制 。初学者可以将齿轮设定得轻一些 ， 慢慢踩动踏板 。反之则能通过加重齿轮提速 ， 从而达到增加运动量的目的 。
锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单 ， 其实却是在锻炼全身的肌肉 。在踩动脚踏板的时候 ， 可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手 ， 可以使背部肌肉得到锻炼 ， 同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼 。
长时间坚持运动
长时间连续运动身体 ， 会使体温上升或者下降 ， 导致出汗 。当汗液蒸发和沉积后 ， 体温上升 ， 于是感到疲劳而想停止运动 ， 这时自行车就比跑步显示出独特的优势了 ， 因为风干了留出的汗 ， 体温很难因为运动上升 ， 于是就可以坚持长时间的运动 。
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