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【价值】南瓜的营养价值：富含维生素和果胶( 二 )

种植知识 营养 价值


步骤
1.首先将南瓜切成小块 ， 山药切成小块 。
2.锅中倒入小半锅清水 ， 水开后下入小米、大米 ， 大火烧开 ， 转小火 ， 煮20分钟 。
3.再放入南瓜、山药 ， 小火煮15分钟 。
4.最后下入洗净的枸杞 ， 放一勺冰糖 ， 拌匀 ， 煮一分钟 ， 即可出锅 。
【红枣南瓜汤】
主料：南瓜300g ；红枣50g 。
辅料：红糖适量
步骤
1.准备好原料 ， 红枣、南瓜、红糖 。
2.红枣清洗干净 ， 如果红枣太干 ， 可以提前泡一会 。
3.煮锅中加入清水 ， 加入清洗干净的红枣 ， 大火烧沸 ， 小火焖煮十几分钟 ， 煮出红枣香味 。
4.南瓜去皮去籽切成小块 。
5.煮出枣香味 ， 放入切好的南瓜 。
6.炖煮至南瓜绵软 ， 根据自己口味加入红糖即可 。

【价值】南瓜的营养价值：富含维生素和果胶

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