还在找减肥方法？把下面这五件事情搞清楚了，轻松瘦，快来看看
1、减肥期间 ， 每天吃鸡蛋会胆固醇超标吗？很多人减肥期间不敢吃鸡蛋 ， 就算吃鸡蛋也只吃蛋白不吃蛋黄 ， 害怕蛋黄吃多了会导致胆固醇超标 ， 事实上并不是这样的 。 我们人体胆固醇70%是自身合成的 ， 只有30%是从食物中摄取的 。
而且人体中的胆固醇是处于一个动态平衡的状态 ， 如果限制胆固醇的摄入 ， 身体自身反而会过量地合成胆固醇 。 如果摄入胆固醇过多 ， 身体合成就会减少 。
所以 ， 每天吃鸡蛋 ， 用担心会胆固醇超标 ， 反倒是其带来的营养价值非常高 。
2、发现体重上涨就少吃 ， 千万不要这样做
很多人在减肥的时候都关心体重的变化 ， 只要稍微有点波动就会很紧张 ， 觉得是不是自己吃多了 ， 马上就减少饮食量 ， 千万不要这样做 ， 小心你会陷入恶性循环 。
首先我们要知道我们的体重不是一个静态的 ， 而是处于动态的 ， 一天之内体重都会有很大的变化 ， 并且影响体重的因素很多 ， 包括摄入食物过咸、水分增多 ， 肌肉增加等等 ， 不一定就是脂肪增加 。 客观去分析自己的生活饮食情况 ， 只要你是按照健康科学的方法在进行 ， 就不用担心 ， 多给自己身体一些时间 ， 当你把时间线拉长 ， 效果自然就很明显了 。
如果你一看到体重上涨就少吃 ， 很容易损伤你的身体代谢 ， 得不偿失 。
3、营造减肥氛围 ， 更容易成功为什么自己一个人减肥 ， 很容易失败 ， 因为很孤独 ， 也会自己给自己找理由找借口 。 如果真的想减肥 ， 自己又没有足够的自控力 ， 那最好去营造一个减肥的氛围 。 你可以自己主动去创建 ， 让家人朋友监督自己 ， 也可以加入别人的氛围 ， 让别人监督你 。 有了外界的约束力 ， 至少有两个好处：
1、2、有人监督反馈 ， 能够更好了解自己的情况 ， 发现问题解决问题 。 不然自己蒙头在减 ， 没有效果也不知道原因 ， 很容易就会放弃 。
4、减肥需要做到两方面 ， 饮食为主运动为辅想要减肥无非两个方面 ， 饮食和运动 ， 调控饮食减少摄入 ， 增加运动增加消耗 。 但很多人很难坚持运动 ， 就算是办了健身卡 ， 可能去几次也就不去了 ， 运动本身就是消耗我们意志力的 ， 是反人性的 ， 能够天天坚持运动的人很少 ， 主要还是靠饮食的调控 ， 更方面 ， 见效也快 ， 饮食调整其实主要就是三点 ， 控油控糖清淡饮食 ， 同时保障蛋白质和蔬菜的摄入 ， 这样既能够吃饱 ， 同时能够保障饮食的营养均衡 ， 不会因为减肥丢了营养 ， 那就划不来了 。 并且三餐都要吃 ， 不要饥一餐饱一餐 ， 很容易暴食 ， 还会损伤代谢 。 早上一般鸡蛋牛奶加点主食 ， 中午主食瘦肉蔬菜要吃够 ， 晚上比较重要 ， 记得少吃清淡以蔬菜为主 。 你把三餐吃好 ， 其实已经能够满足身体的需求了 ， 但还有有很多人喜欢吃一些零食呀什么的 ， 这个饮食调整好 ， 搭配每天30-60分钟的运动 ， 30天就会有明显的效果 。
5、记住下面三句话 ， 想不瘦下来都难！
很多人之所以还没有瘦下来 ， 就在于意识没有到位 ， 当你真正想要减的时候 ， 没有瘦不下来的 。 下面这三句话一定要牢记 ， 否则很难瘦下来
1、要想减肥 ， 一定要从内心深处认识到这一点 ， 那就是保持好身材不仅是关系到你的个人形象气质 ， 更是会影响你的身体健康 。
2、想要减肥成功一定要有决心 ， 不要给自己找理由和借口 ， 该调控饮食的就调控饮食 ， 该就运动 ， 该好好睡觉的就要好好睡觉 。 做好了这些 ， 你就能有明显的收获一定要痛下决心 ， 不要找任何理由和借口 。 不问回报 ， 只管付出 ， 所收获的必将超出想象 。
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