得了脂肪肝怎么办？管理好你的体重，你也能恢复正常，快来看看
对于脂肪肝 ， 其实大家都不陌生 ， 也是很常见的一种疾病 ， 发病率也在不断上升 ， 而且越来越年轻化 。 除了肥胖引起的脂肪肝 ， 有点瘦子如果生活饮食习惯不合理 ， 也是容易得的 。
首先 ， 我们要了解脂肪肝形成的五个因素 ， 你有的话赶紧改掉
1、肥胖
我们肝脏是重要的代谢器官 ， 可以代谢掉摄入的脂肪 ， 但如果你摄入的脂肪超标了 ， 无法正常代谢出去 ， 就会堆积在肝脏内 ， 形成脂肪肝 。
2、酒精摄入超标
酒精性脂肪肝也是常见的一种形式 ， 主要就是喝酒后伤害了肝脏 ， 导致代谢解毒能力下降 ， ， 甘油三酯就会在脂肪过度的堆积 ， 形成脂肪肝 。
3、药物因素
经常吃药 ， 对肝脏的伤害也是很大 ， 因为肝脏有排毒功能 ， 是药三分毒 ， 容易导致肝细胞损伤 ， 引发脂肪肝 。
4、营养不良
如果你的饮食营养不均衡 ， ， 不爱吃肉 ， 或者蛋白质摄入太少 ， 就会导致肝脏里面的载脂蛋白酶减少 ， 缺乏了这个酶 ， 肝脏就无法正常将脂肪运出去 ， 只有堆积在肝脏了 。
5、长期熬夜
熬夜之所以会伤肝 ， 就在于肝脏在持续运转 ， 就无法正常的休息和修复 ， 久而久之就会损伤肝脏功能 ， 引起脂肪肝 。
【得了脂肪肝怎么办？管理好你的体重，你也能恢复正常，快来看看】
想要缓解 ， 甚至恢复正常的状态 ， 控制好你的体重是一个很好的途径 ， 当你的体重下降10-2斤 ， 很可能你的脂肪肝就没有了 。
那有了有了脂肪肝怎么办？控制体重帮你恢复正常
虽然说也有瘦子得脂肪肝 ， 但大部分人都是因为肥胖导致的脂肪肝 。 肝脏是我们身体的重要代谢器官 ， 当高脂肪食物摄入过多 ， 肝脏无法正常的代谢出去的时候 ， 就会在肝脏周围形成脂肪变 ， 所谓的脂肪变就是甘油三酯储存在非脂肪细胞的细胞质里面 ， 久而久之越积越多 ， 就形成了脂肪肝 。 当一名肥胖者的体重下降5%以上的时候 ， 他的脂肪肝病情就会产生质的减轻 。
同时 ， 像这种内脏脂肪 ， 我们还要关注的一个指标 ， 那就是腰围的大小 ， 男性控制在85厘米以下 ， 女性控制在80厘米以下 。
最后 ， 有了脂肪肝 ， 一定要注意控制好这三类食物的摄入 ， 有助于恢复 。
首先就是各种甜食 ， 各种高碳水食物 ， 过多的摄入会转化成脂肪 ， 形成肥胖的状态 ， 就很容易导致脂肪肝的形成 。 减少这些食物的摄入后 ， 就减少了脂肪的合成 ， 有助于一步步的恢复 。
其次就是脂肪和胆固醇 ， 脂肪不仅是我们能量最高的物质 ， 更是我们身体最容易吸收储存的物质 ， 一旦过多 ， 肝脏无法正常代谢出去 ， 自然就会堆积起来了 。
最后就是减少盐的摄入 ， 同时保障摄入充足的蛋白质、维生素和膳食纤维 ， 这样有利于脂肪肝的康复 。
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