体重在100-120斤的女生减肥，记得做这五点
减肥最忌讳的一件事 ， 那就是太着急 ， 甚至太焦虑 。
首先 ， 你得明白一件事 ， 那就是你发胖不是几天几个月胖起来的嘛 ， 都是经过常年累积 ， 几年甚至十几年的时间长到现在这个体重 ， 也不容易 。
你看胖了这么久 ， 自己一点都不着急 ， 但一旦开始减肥了 ， 就感觉很着急 ， 恨不得几天就瘦下来 。 甚至会因为体重变化不大 ， 有波动 ， 变得很焦虑 ， 这就得不偿失了 。
【体重在100-120斤的女生减肥，记得做这五点】
减肥不是一个快速的事 ， 尤其是小基数的朋友 ， 比如100-120斤 ， 按理说大部分这个区间的人 ， 都不算太胖 ， 可能就是有一点点赘肉 ， 那这个时候你想减10斤 ， 可能跟其他大基数的人比起来就要慢很多 。 人家可能一个月就能瘦 ， 你可能需要两个月 。 你不要觉得好像自己被区别对待了 ， 这是因为你身体本身决定了 ， 想要健康的瘦 ， 就不能瘦太快 。
所以 ， 想减肥一定要有耐心 。
耐心有了 ， 接下来我们就要找到方法去减 ， 慢点减 ， 哪怕一个月只瘦5斤 ， 几个月下来也是很明显的 ， 还不需要那么严格的控制饮食 ， 也不需要多大的运动量 ， 毕竟到了冬天 ， 都不想动 。
如果你的体重在100-120斤 ， 想要减肥可以好好看看这篇文章 ， 照着去做 ， 一定能在年前看到明显的效果的 ， 尤其是最后一点 ， 效果很明显 。
第一、戒掉三餐外的饮食
在指导大家减肥前 ， 我都会进行交流沟通 ， 目的是了解情况 ， 有针对性指导 。 其中一个问题就是 ， 三餐外会不会吃东西 ， 很多朋友都喜欢在三餐外吃一些零食 ， 比如奶茶、糕点、薯片等等 ， 这些食物的热量其实都是非常高的 ， 可能你三餐吃得还是比较合适 ， 就是因为这是零食的摄入 ， 导致你的整体能量超标 ， 久而久之 ， 就会变得越来越胖 。
所以 ， 指导减肥第一件事就是戒掉三餐外的饮食 ， 尽可能只吃三餐 ， 如果想吃了 ， 会选择一些合适的食物进行代替这些高热量的零食 。 如果你能把这件事做到 ， 其实就会节省很多的能量 。
第二、学会记录
推荐阅读
- 体重下降=减肥成功？如果你只看这个数据，那就错了，快来看看
- 【植物】酵母海藻糖合成酶基因植物表达载体的构建
- 10款高画质游戏推荐《方块方舟：生存进化》科技真实性体现
- —连体裤复刻后，官方直接发给10名“超级主播”
- 身体虚弱怎么锻炼身体?身体虚弱的调理方法
- 身体虚弱危害大，身体虚弱吃什么好?
- 电子烟对身体有什么危害?哪类人不适合使用电子烟?
- 【造型】人参榕造型具体步骤
- 【无土栽培】无公害香椿活体种芽无土栽培
- 【花】菊花对人体有什么危害