平板支撑一般人能坚持多久，正常人平板支撑多久( 二 )
3.提高身体代谢率；一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量 。 不管在睡觉还是在坐着 ， 它们也会自动消耗热量 。
4.提高平衡能力；一般人在闭上眼睛单脚站立可能只能维持几秒钟 ， 经过一段时间的平板支撑联系后 ， 可以大大的提高身体的平衡能力 。
5.改善身体姿势；平板支撑练习可以提高核心肌群、站姿、稳定姿势的能力 ， 坚持平板支撑练习后 ， 会改善坐姿 。 因为核心肌群对身体各项机能产生深远的影响 ， 比如颈部、肩部、胸部和背部 。
6.调整精神状态；平板支撑神经有一定的舒缓效果 。 有效的缓解焦虑和抑郁症 。
7.身体变得更加灵活；练习平板支撑后 ， 核心肌群也得到了锻炼 ， 人也会变得越发灵活 。
大家平板支撑可以撑多久别听3 ， 5分钟的在那吹 。 需要的是效果不是时间 ， 需要一直绷紧腹部肌肉 。 而不是放松腹部肌肉在那硬撑 。 能坚持5分钟以上的标准平板支撑太少了 。 我活这么大就见过一个 。
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