长期睡眠不足对身体有哪些危害，年轻人猝死的前兆( 四 )
3、影响判断：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解 ， 由于无法准确评估和明智地采取行动 ， 这将会影响人们对事件作出合理的判断 。 被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。 如果你正在从事一项以判断力为重的工作时 ， 睡眠不足带来的影响将可能是个大问题 。
4、皮肤衰老：想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。 当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。
经常睡眠不足 ， 对我们的身体有哪些危害？ 1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ， 若因为意外的干扰而被打断 ， 会产生负面情绪;若睡眠不足 ， 这种负面情绪更会被放大 。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ， 不过有36～58%睡眠不足的人 ， 醒来时会出现头痛的症状 。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键 ， 睡眠不足的人 ， 短期记忆能力会减弱 ， 也影响了学习效果 。
4、体重增加：睡眠不足的人 ， 体内荷尔蒙会失衡 ， 不仅食欲增加 ， 而且会更想吃高热量食物 ， 同时控制冲动行为的能力也会降低 ， 这些因素加总在一起 ， 导致体重快速增加 。
扩展资料：
促进睡眠的方法
1、坚持被褥平坦 ， 内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低 ， 由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环 。
2、睡前不宜进食过硬食物 ， 如玉米、豆类、锅巴等 ， 不宜过饱 。 ， 晚饭最好在睡前两小时吃 ， 不要喝茶或咖啡 ， 不要吸烟、喝酒或吃影响性食物 。
3、睡前听听秀丽的音乐 ， 用热水泡足10～20分钟 ， 通常有助于睡觉 。 有条件的 ， 还能够在睡前用温水沐浴 ， 效果更佳 。
参考资料来源：
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如果睡眠不足会对身体有什么影响 好的睡眠质量可以帮助人们更好的恢复体力 ， 还能维持一个好的精神状态 。 然而当代生活中很多人受到多种因素的影响 ， 可能会长期出现睡眠质量不佳的现象 ， 长此以往就会对自身健康造成不利影响 ， 一定要及时进行调理和改善 。 那么睡眠不好对身体会有什么影响呢？一起了解睡眠不好可能带来的相关影响 。
第一、记忆力减退 。 短时间睡眠不好 ， 不会对身体造成太大影响 。 长时间睡眠不足的情况下 ， 就会导致人们出现注意力不集中 ， 记忆力下降等多种问题 ， 而且白天的时候会感觉整个人头脑昏沉 ， 同时还有可能出现精神萎靡的问题 。
第二、内分泌紊乱 。 很多女性长期睡眠不好 ， 还会影响自身的内分泌系统 ， 从而出现月经紊乱的现象 ， 而且还会导致皮肤暗淡没有光泽 ， 自身的抵抗力也会随之下降 ， 很容易受到多种疾病的侵袭 ， 比如肺炎 ， 感冒等 。 对于本身就有高血压 ， 糖尿病 ， 心脏病等多种疾病的患者 ， 长期睡眠不足还有可能出现血压不稳或者血糖不稳的现象 。
第三、容易衰老 。 身体处于熟睡状态时会分泌更多的生长激素 ， 而生长激素可以起到促进细胞再生的作用 ， 让肌肤保持年轻状态 。 长期睡眠不足就会出现生长激素分泌不足的现象 ， 如果肌肤细胞无法进行更新 ， 就会出现肤色暗沉和衰老的问题 。
第四、情绪易怒 。 睡眠不好的情况下就无法化解自身的心理压力 ， 因此很容易出现情绪易怒的情况象 ， 生活中可能会因为一些细小事情而生气恼怒 。
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