长期睡眠不足对身体有哪些危害，年轻人猝死的前兆( 三 )
夜晚放下手机自己的身体是需要自己去在乎的 ， 当我们出现了一些睡眠不足的情况 ， 就应该要逼迫自己睡 。 并且在到了一定的时间 ， 我们就应该放下手机 ， 不管睡不睡得着都不要再去玩手机了 。 只有放下手机 ， 我们的大脑才会恢复平静 ， 也才能够更快的睡着 。
睡眠不足有哪些危害？ 如果长期处在睡眠不足的状态下 ， 会引起身体免疫力下降的情况发生 ， 总是不断的熬夜 ， 引起睡眠不足 ， 会使我们整个身体的免疫系统出现异常 ， 引起了我们身体免疫力下降 。 当然也会引发很多的疾病 ， 这是长期睡眠不足引起的常见危害 ， 我们已经知道长期睡眠不足会引起身体免疫力下降的情况 ， 当身体免疫力处在比较低下的状态时 ， 抵抗疾病的能力就会降低 ， 因此会有很多其他的不适症状表现 ， 睡眠不足容易造成肥胖症或者是糖尿病等 。
如果总是处在睡眠不足的情况时 ， 我们的身体出现衰老情况的速度就会比较快 ， 睡眠不足会影响到我们身体的内分泌系统 ， 也就是我们经常所说的内分泌紊乱 ， 皮肤方面就出现了暗黄或者是黑眼圈等情况 ， 之后整个面部就会很苍老 。 除此之外还会引起脱发的情况 ， 这也是睡眠不足引起的常见危害 ， 头发慢慢脱落时若不重视的话 ， 很有可能会演变成秃头的情况 。
睡眠不足对身体有哪些危害？ 注意力及记忆力下降——变笨；血压增高、增加生病风险；皮肤松弛——变丑等等后果 ， 如果你觉得好像还好 ， 但我要告诉你：睡眠不足不只是有损你的颜值 ， 可能还有损你的大脑！交感神经会在夜晚兴奋 ， 白天无精打采头昏脑涨等 ， 长期熬夜能可能会造成记忆力减退、反应迟钝、神经衰弱等 。 而很多得交通事故都与熬夜、失眠有很大的关系 。 长期缺觉身体会保持在一个高度的警戒状态 。
缺觉让人愚蠢 。 缺觉会影响认知 ， 注意力、警惕性、解决问题能力等都会受到影响 ， 学习的效率下降 ， 记忆力下降 ， 使人很难学习和实践 ， 结果就是越来越笨 。 以维持正常的生理活动 。 如果子时还不睡觉 ， 就会导致心火上炎 ， 肾水失于温煦 ， 时间日久 ， 就会出现焦虑、失眠、牙痛等上焦火旺的症状 ， 腰酸腿软等下焦肾虚的症状 。 而肾虚是导致勃起功能障碍的主要病因之一 。
长期的睡眠不足 ， 可能会引起抑郁症、焦虑症等 ， 对于儿童时期的睡眠缺乏 ， 甚至可能诱发智力发育延迟及其他情绪心理问题等 。 并且他的情绪变得波动很大 ， 他开始变得喜怒无常 ， 另外他的动作也开始变得不太协调 。 就这样当实验进行到第十一天的时候 ， 他的专注力和记忆力都出现了明显的问题 ， 他甚至开始出现幻觉 。
失眠与抑郁症存在着某种因果关联 。 一份2007年针对1万人的调查显示 ， 患有失眠的人患抑郁症的机率比那些没有失眠的人高五倍 。 抑郁会导致失眠 ， 而反过来 ， 失眠也会导致或者加重抑郁 。 睡眠不足可以导致心血管疾病 。 当前 ， 心血管疾病是世界人类死亡的主要原因之一 ， 其发病率呈逐年上升趋势 。 根据国际睡眠基金会发布的相关文件 ， 成年人每晚最佳的睡眠时间为7至9小时 。
经常睡眠不足会对身体有什么影响？
1、使人愚钝：睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用 ， 缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 如果你睡眠不足 ， 在白天的时候 ， 你也许根本记不住你所学到的 ， 所经历过的事情 。
2、可抑郁症：随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。 失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。 据一项07年对于1万人的调查显示 ， 那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。 实际上 ， 失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
推荐阅读
- 扑尔敏副作用有哪些，长期使用扑尔敏的副作用
- 吃香蕉的好处和坏处有哪些，长期吃香蕉对身体有害吗
- 燕麦片不适合哪些人群，早餐长期吃燕麦片的坏处
- 【花卉大全】蜀葵怎么矮化
- 不吃早餐的危害有哪些，长期不吃早餐的10大危害
- 跑步的好处有哪些，长期坚持跑步的13个益处
- 高危人群是指哪些人，少量梅毒进入人体不足以感染
- 好的团队具备哪些特点，团队的优点与不足之处
- 雪燕哪些人不宜吃，长期吃雪燕的副作用
- 【浇水】红掌怎么浇水，盆栽红掌浇水方法：幼苗期浇水 生长期浇水