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焦虑失眠如何自我调节，焦虑症失眠自我怎么调节( 二 )

小知识


焦虑的治疗原则为在原发疾病的治疗基础上，针对焦虑症状进行治疗，多需在医生指导下进行 。 心理治疗或疾病教育是基础，医生可帮助患者明确病因、诱因及影响因素，从而让患者更好地理解自身的焦虑症状 。
更进一步的处理是学习如何觉察和掌控焦虑症状，通过反复的行为治疗，如放松训练、系统脱敏等方法消减焦虑引起的躯体症状 。
一般来说，对于迁徙性、程度较轻的焦虑患者可以不给予药物治疗，对症状较严重者，建议在医生指导下使用药物干预，可根据情况选择苯二氮?类、选择性5-羟色胺受体激动剂或抗抑郁剂 。
焦虑症引起的失眠怎么治疗与自我调节 焦虑症

焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病 。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感 。 发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异 。
焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应 。 发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等 。
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态 。 焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能) 。 只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活 。 可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了 。 焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等 。 所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等 。 这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症 。 目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症 。

焦虑症的发病原因
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见 。 这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的 。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤 。 许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首 。 很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素 。 很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果 。
第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用 。 研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力 。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症 。
我认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因 。 由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用 。 至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志 。

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