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如何科学坐月子冬天，冬天怎么坐月子才是正确的

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坐月子才科学 ， 冬天如何坐月子最科学 链接: 

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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪 ， 坐月子一定是更关注妈妈 ， 而不是宝宝 。 正确的月子护理是产后恢复第一步 ， 妈妈恢复好心情好 ， 宝宝才能健康成长 。 传统陋习没有科学依据 ， 效果很可能适得其反 。 科学的月子护理 ， 不仅帮助妈妈们快速恢复身体 ， 避免各种并发症 ， 还有效减少产后抑郁的发生 。

冬季怎么科学坐月子？ 十月怀胎一朝分娩 ， 妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平 ， 这个时间就是产褥期 ， 一般认为需要六周 。 母体因生产而气血大亏 ， 所以说产后宜补 ， 眼下正是寒冷冬季 ， 冬天如何坐月子更科学？需注意以下四点 。
谨防产后疾病
产后2小时内极易发生严重并发症 ， 如产后出血、子痫、产后心力衰竭等 ， 故应在产房由助产人员严密观察 。
产后1小时 ， 由于产妇分娩劳累 ， 消化能力减弱 ， 可进食粥、汤类易消化的食物 。 之后应注意饮食调节 ， 以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜 。 产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低 ， 容易便秘 ， 鼓励多吃蔬菜及早日下床活动 。
冬季坐月子宜养肾
冬季 ， 人体阳气内敛 ， 机体的生理活动也有所收敛 ， 此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量 ， 又要为来年“春温春生”积蓄力量 ， 因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾 。
【如何科学坐月子冬天，冬天怎么坐月子才是正确的】古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥 ， 粥也非常适合坐月子女性的消化特点 ， 如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖 ， 精力倍增 。
新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等 。
保持室内空气清新
在冬天坐月子 ， 人们会选择把门窗关得紧紧的 ， 生怕妈妈和宝宝受风着凉 ， 其实无论宝宝还是妈妈此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体 ， 而且通风还是一种简单实用的空气消毒法 ， 减少室内细菌 。
对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子 ， 不要让风直吹妈妈和宝宝 ， 通风一般20?30分钟 ， 每天1?2次 。
坐月子的屋子最好朝南有阳光 ， 一般来说温度要保持在22?24为好 ， 因为太冷的话容易让妈妈和宝宝着凉 ， 患上感冒甚至肺炎 ， 太热也不利于妈妈身体恢复 。
冬季天气冷 ， 实施母乳喂养的新妈妈 ， 小心胸腹部受凉 ， 最好选用哺乳胸罩 。 宝宝夜间喂奶 ， 穿脱衣服不要嫌麻烦 ， 着凉很容易使肩关节受凉 。 有的妈妈月子还没坐完 ， 就出现了肩关节疼痛 ， 严重的连胳膊都抬不起来 。
劳逸结合放松心情
月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合 ， 而不是一动不动地躺着 。 冬天不宜出门 ， 新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动 ， 并练习一些产后体操 ， 这样既可以尽早恢复体形 ， 也可减少便秘的发生 。 此外 ， 月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时 ， 有助于乳汁分泌 。

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