如何消除焦虑心理，如何克服担心焦虑( 六 )
6. 重建应激
生活中有一个很小的压力 ， 这本身是无关紧要的 。 事实上 ， 有些压力我们认为是良性应激 。 研究表明意识到这种压力可能是件好事 ， 可以帮助我们降低皮质醇水平 ， 甚至可以激发创造力 。 换句话说 ， 你对压力的认知影响你的想法以及你对压力的反应 。
尝试：看到压力所在并且说出来 。 例如 ， 如果你要考试 ， 你可以说 ， “嗨 ， 一个小的压力正在帮助我应对这场考试 。 我的身体给了我一个小能量的爆发和额外的关注 。 ”
7. 保持真实
来自进化论的观点 ， 应激反应是一个内置的保护机制 。 压力和担心使得一个洞穴的人去适应像只剑齿猫躲藏在灌木丛中 。 人们往往会夸大对目标的担心（比如 ， 把一个棍子看成一条蛇） ， 以确保对它的注意 。 这种情形会放大错误并且导致认知分离 。 研究表明将自己带回现实的最好的途径是自我反省 。
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