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如何长个子，18岁骨骼闭合19岁长高了9cm

小知识


如何长个子？ 长高的方法 ， 除了遗传问题外 ， 自己平时需要注意以下几个方面：
1、有利于长高的饮食：营养均衡 ， 不偏食节食 。 特别要补充蛋白质、钙和维生素 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 ， 多晒太阳 ， 钙质容易吸收 。 多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 不要因为身高而自卑保持心态良好 。
3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 平时也可多练习摸高 。 伸展运动——找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。 练单双杠也好的 ， 主要是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。 每天早晚都要练 ， 坚持一段时间就会看到效果 。
怎么可以长个 大部分人在16岁是骨骺线都没有完全闭合 ， 而对于骨骺线闭合的人,增高的惟一方法就是断骨增高,但是有资格的医院不给正常人做,没有资格的医院,只要给钱就做,不过那个不是作增高手术,而是给你做致残手术.骨骺线没有闭合的人,只要保证好睡眠,营养,适量的运动,以及拥有积极的心态 ， 增高就不成问题 。
下面是我的几条个人建议 ， 方法即简单又有效 。 如果有兴趣可以试一下 。
运动：1.
每天跳跃15分钟 ， 最好用跳跳球（摸高 ， 打篮球也是不错的助长运动）
2.
每晚睡前做拉伸运动 。
饮食：早上 ， 一个鸡蛋外加一杯牛奶或豆浆
晚上 ， 在睡前半小时喝杯牛奶
睡眠：保持良好的睡姿 ， 保证睡眠质量 。
切记
：
重在坚持！
怎样长个子 1 。 如果要增高 ， 请充足的保持睡眠 ， 不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下 ， 那便是增长的预告 。
2.饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙 ， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。
3.晒太阳 ， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等 ， 每新的一天 ， 人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。
最后 ， 希望大家也不要太看重身高这个东西 ， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信 ， 自己在身高上没有优势 ， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。
补充：跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 。
二 ，
人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。

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