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如何消除焦虑心理，如何克服担心焦虑( 三 )

小知识


我们要学会维持适度的焦虑 ， 这能促进人的上进 ， 使人更好地学习和工作 。 我们要想办法消除长期存在的焦虑 。 人生如船 ， 有风平浪静的行驶 ， 也有激流险滩的闯关 ， 不跨越激流险滩 ， 就难以到达幸福的彼岸 。
那么 ， 怎样才能战胜焦虑 ， 把焦虑踩在脚下呢？
一是多向别人倾诉 。 当我们处于焦虑不安、忧郁烦闷的情绪状态时 ， 不要把自己关在屋子里 ， 应该到外面活动活动 ， 人面对墙壁和面对自然界的花草树木想的东西肯定不一样 。 多出去走走 ， 看看 ， 散散心 ， 同时多跟亲人 ， 或者好朋友倾诉一下内心的苦闷和烦恼 ， 这样既可以减轻心理压力、宣泄不良情绪 ， 还可以得到别人的开导、指点迷津 。 往往别人的三言两语 ， 就可能使自己云开雾散 ， 重见天日 ， 心中豁然开朗 。
二是对焦虑进行深入具体的分析 。 人们常常会体验到焦虑 ， 但有些人的焦虑是模糊的 ， 不清楚自己真正焦虑的事情是否值得焦虑 ， 更没有认真考虑怎样对待 ， 任凭焦虑不断累积 ， 加重心理负担 ， 最后导致焦虑症影响身心健康 。 有焦虑感的人不妨把自己的想法和体验通过日记的形式记录下来 ， 并且对自己的焦虑情绪进行深入具体的分析 ， 看看到底是由什么引起的 ， 分析事情的利弊 ， 看看究竟值不值得焦虑 ， 能不能找到解决问题的办法 。 起初会感觉有很多想法和事实可记 ， 时间长了 ， 日记的内容就会日渐干枯 ， 也慢慢地会发现原来自己所担忧的未必一定会发生 ， 都是自己吓唬自己 ， 而不是焦虑本身在作怪 。 所谓世界上没有过不去的火焰山 ， 只要找到一些解决问题的方法 ， 就能从容面对 。
三是少一些空想 ， 多一些脚踏实地 。 人们由于缺乏经验与良好的心理素质 ， 在面对各种焦虑时就会忧心忡忡 ， 甚至手足无措 ， 使得事情越来越糟糕 ， 最后真的到了无法收拾的地步 。 其实 ， 如果大家一开始就少一些空想 ， 多一些脚踏实地 ， 积极肯干 ， 主动行事 ， 就会使事情向好的方面发展 ， 重要的是做 ， 而不是想 ， 在做中总结经验教训 ， 在做中摸索前进 ， 最终就会减轻或消除焦虑 。
四是进行户外运动 ， 以振奋自我精神 。 如果你感到焦虑 ， 精神低迷 ， 可以到户外走一走 ， 最好通过强烈的耗氧运动来振奋自己的精神 。 比如长时间跑步、快速的骑自行车、游泳、打篮球、轮滑、抽陀螺等等 ， 方式很多 ， 可能有一百种 ， 只要你选一种 ， 就能使心跳加快 ， 血液畅通 ， 汗水直流 ， 从而改善身体对氧的利用 。 在运动过程中 ， 身体会悄悄产生变化 ， 所有的不良情绪会随着体内的浊气一起排出 。 这样你就会感觉神清气爽 ， 精神振奋 ， 还你一身轻松 ， 任何心理问题都跑到九霄云外去了 。
【如何消除焦虑心理，如何克服担心焦虑】此外 ， 听听音乐 ， 到大自然中走一走 ， 欣赏一下自然界中的景物 ， 那些富有生机的花草树木 ， 那些累累的果实 ， 也能缓解焦虑 ， 读一读喜爱的书籍 ， 那些散文 ， 那些心灵鸡汤 ， 那些经典名著 ， 说不上哪一本书 ， 哪一句话 ， 就会拨动你的心灵 ， 让你顿悟 ， 让你明朗 ， 让你云开雾散 ， 因此告别焦虑 ， 走向美好 。

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