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如何调理气血，17岁气血不足怎么调理

小知识


怎么补气血？ 补气血可以通过药物调理，还有饮食方面进行调理 。 平时可以多吃补血的食物，例如是红枣、当归、阿胶等
如何调理气血？ 中医上讲：男多气虚、女多血虚 。 所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重 。

气虚养生，重在补气 。

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物 。 最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等 。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖;可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作 。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤;

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸 。

血虚养生，重在补血 。

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。 水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。 多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收 。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑 。 血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中 。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用 。 另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果 。
中医怎么调理气血？ 每个人都希望自己身体气血充足，正确的补气血方法应该做好以下这4个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照医生处方疗程进补，才能够达到更好的效果 。 以下的这些生活方式方面被很多朋友忽略了！
血液是由血浆和血细胞共同组成的，一升的血浆当中含有900—910克水，65—85克蛋白质和20克低分子物质，低分子物质中有多种电解质以及有机化合物，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板三类细胞 。 除了以下这四个方面，内调可以固雪禾茶调整机体的生理功能，促进血液气血的流畅 。
一、睡眠：
熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上9点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡得越来越晚了 。 如果睡得特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果 。
如果合并有睡眠呼吸暂停，失眠等问题要及时到医院进行治疗，保持最佳的睡眠状态 。
二、运动：
【如何调理气血，17岁气血不足怎么调理】运动能够更好地促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证40分钟-1个小时左右的走步是最好的运动，很多朋友上下楼电梯，出门打车或开车，时间长了身体也会更加虚弱 。 有氧运动，无氧运动可交替进行，能够达到更好的效果 。
三、心情：
思虑过多会耗经血，忧思伤脾，因此保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转 。 学会一些缓解压力小方法，比如深呼吸，听一些舒缓的音乐等 。
四、饮食：
在保证好一日三餐的基础上，才能更好的造血，身体如果材料不足，就不能正常造血 。 可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转，你吃得对吗？下面这个图是中国营养学会推荐的中国居民膳食宝塔，是一个人一天所需要的食物种类与食物量，大家可以参考一下 。

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