如何调理气血，17岁气血不足怎么调理( 二 )
①大豆及坚果类25-30g
②畜禽肉：40-75g
③水产品：40-75g
④蛋类：40-50g
⑤蔬菜类：300-500g
⑥水果类：200-350g
⑦谷薯类：250g-400g
⑧奶及奶制品 300g
⑨水1500-1700ml
⑩油25-30g
温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康
如何快速补气血？ 气血亏虚就会出现乏力、头晕、耳鸣，症状轻者可以不去医院就诊，通过食疗或运动调理 。 饮食方面，可以食用红枣、阿胶、芝麻、桂圆、莲子、木耳、扁豆等 。 从运动方面来调养，可以进行轻缓运动，比如打太极、散步、慢跑，应避免久坐或久卧 。
中医讲卧则耗气，所以久卧也会消耗气血 。 气血亏虚可以进行按摩穴位或艾灸，比如关元、气海、足三里、三阴交 。 患者也需要从情绪上调整，因为情绪的波动会消耗气血 。 患者也可以在医生指导下合理服用归脾汤、当归黄芪汤等 。
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