草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何扣篮，怎样可以扣篮

小知识


如何扣篮啊?? 你14岁 ， 174cm的话 ， 肯定还有长 ， 现在能摸篮筐 ， 再长一点 ， 扣篮应该是没问题的！
但~~你一定要注意一点 ， 尝试扣篮前一定要练好上肢的力量！

这是我的亲身经历！！我以前弹跳力很好 ， 第一次尝试扣篮的时候 ， 球是扣进去啦 ， 手差点都吊断啦 ， 你想想 ， 扣篮前一般要的冲刺 ， 加上自身的体重 ， 这个加速度~最后都要你的手来承受的！
我第一次扣进后2个月没碰过篮球 ， 手痛的抬都抬不起！！别看nba那些个扣将把球砸进去那个爽阿 ， 你看看他们的肌肉！！上肢力量一定要练好！！

其他 。 。 。 其实扣篮没技术可言 ， 你身高够 ， 弹跳够 ， 扣篮比上篮都简单（当然 ， 扣篮时单手能抓住球也很重要！不过如果你的弹跳允许你双手扣篮的话 ， 这一点也就无所谓啦）
怎么扣篮 如果你想扣篮 ， 需要注意以下几点 ，
1.出手的时机很重要：注意起跳的位置 ， 因为在空中有段滑翔 。 确保在最高点的时候出手 。
2.要有信心 。 不要畏惧 ， 很多朋友在扣篮的时候把眼睛眯着 ， 或者不集中 ， 导致扣飞 。
所以扣篮把眼睛睁开 ， 看准位置 。 把球强行按进去！
你的起跳高度好像还是不够 ， 最起码手摇超过篮筐一个半手掌左右才能完成扣篮 。 加油哦！祝你早日完成扣篮梦！
怎么练习扣篮啊 提高弹跳是件耗时间 ， 考验耐力的事 ， 除非你先天条件很好 ， 这些都可以跳过 ， 如果不是 ， 那么 ， 你至少要花上半年的时间才会有显著的提高 ， 能否坚持 ， 决定你最后能否成功 。 如果想扣篮 ， 而且做一些动作的话 ， 那就需要更系统的训练 ， 不仅仅是提高弹跳 ， 而且要增强身体素质 ， 如力量和柔韧性的的练习 ， 系统的训练不仅会达到你的目的 ， 而且不会让你在运动的时候受伤 ， 减少伤害几率 。 稍后我会在空间推荐一些相关的训练项目 ， 关注吧 ， 小伙 ， 相信你会成功 。
扣篮的基本条件 
1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右.当然,170米,臂展长的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是ET,否则基本不可能扣正规篮. 
扣篮的基本条件 
2:你的原地纵跳要达到国民A级.就是20到24岁那个最优级别 。 前提是你没经过什么训练,就是能跳那么高就可以了 。 原地纵跳A级是45.6CM以上.必须达到,否则扣正规篮基本不可能 。 一般市体育局有测试仪器 。
扣篮的基本条件 
3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,怎么扣啊 。 一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了 。 最低的也应该能抓筐,优秀的就可以扣篮了 。 如何训练,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合 。 一般一个礼拜练4到6次 。 一天练力量,一天练弹跳 。 训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果 。 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍 。 负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍 。 (别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练 。 腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性 。
跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间 。
扣篮（Slam Dunk） ， 又称为灌篮、入樽 ， 是篮球比赛的一种得分手段 ， 篮球运动技术名词 。 一种投篮技术 。 扣篮时 ， 运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内 ， 随后他或会短暂抓着篮框 ， 把整个人挂在篮框下 。 扣篮是成功率极高的得分方式 ， 但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子 ， 并不是人人能够做到的动作 。

推荐阅读


上一篇：情商如何提高，怎么可以提高情商和交际能力

下一篇：【吃】茄子怎么做好吃 茄子的做法大全