如何促进小肠吸收，小肠与吸收
吃什么能促进小肠吸收 走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路 ， 它是运动中最基本的一个 。 最近很多人一天都走不上一个小时 。 这样不好 ， 通过走路能有效地帮助排除宿便 ， 对便秘很有效果 。 不过 ， 由于人每天的精神和身体状态并不一样 ， 有些时候也不要强求 ， 比如 ， 患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整 。 状态不好时 ， 可以适当减量 ， 甚至不走；状态较好时 ， 在身体允许的条件下 ， 可多运动一会儿 。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样 。 在家能做 ， 简单又方便 ， 而且效果也很好 。 通过利用手和脚 ， 用四个脚走30分钟以上 ， 对促进肠道蠕动非常好 。 那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动 。
腹式呼吸：
比起运动 ， 这个更接近于呼吸 。
大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸 。 如果把呼吸调整在腹部的话 ， 不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动 ， 还能稳定心神 ， 对健康非常好 ， 每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好 。
腹部伸展收缩
和字面上一样 ， 就是腹部收紧后再重新放松的动作 。 这样用力收缩能活跃肠道的蠕动 ， 大便通畅 。 注意在收缩的时候深呼气 ， 反过来的时候深吸气就好 。
小肠是怎样吸收营养的？ 食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动 ， 对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解 。 胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性 ， 有利於蛋白质的消化 ， 胃酸进入小肠后 ， 能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化 。 小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液 。 胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶 。 胆汁虽然没有消化酶 ， 但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的 。 小肠液中含有多种消化酶 ， 如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等 。 可分解消化糖、脂肪、蛋白质等 。 胃肠道功能是否正常 ， 可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收 。 不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病 。
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。 大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。 对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人 ， 可改喝酸奶 。 乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。 乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻泻作用 ， 可防止老年人便秘 。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物 ， 具有弱碱性反应 ， 能与胃酸结合 ， 中和胃酸 ， 防止胃酸对溃疡面的刺激 。
4、苹果 苹果既能止泻 ， 又能通便 。 其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用 ， 所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻 ， 单吃苹果可止泻 。 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助於消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。
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