如何使背部挺拔( 七 )
背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好 ， 你可以在百度搜索“背背佳 专家” ， 里边有很多专家的意见 ， 你可以看下 。
下面的方法是我在无意中看到的 ， 用过效果真不错 ， 你可以参考一下 ， 希望对你有帮助 。
推荐一个矫正驼背的简单方法 ， 穿形体矫正鞋 ， 又叫形体训练鞋 ， 很管用的 。 我用快俩月了 ， 效果挺好的 。 最早是听舞蹈老师说的 ， 驼背的 ， 重心都靠前 ， 身材挺拔的重心都在脚跟 。 模特练贴墙站的时候重心在脚跟 ， 新兵练军姿也是重心在脚跟 ， 舞蹈演员用双脚向外分 ， 练重心后移 ， 后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法 ， 道理都一样 。 形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的 ， 时刻向后矫正重心 ， 能明显感觉挺胸抬头 ， 穿着很舒服 ， 也不显得怪 。
您可以自己试验一下：赤足 ， 前脚踩一本18毫米左右厚度的书 ， 考察一下自身姿势是否挺拔来 ， 驼背是否减轻了 。
另外 ， 你平时可以做正之本拉伸：仰卧 ， 双脚分开与肩同宽 ， 膝关节屈起并拢 ， 双手上举过头平放 ， 掌心向上或者向内掌心相对 。 最初双臂伸不直也没关系 ， 保持时间越长效果越好 。 正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态 ， 对颈椎病和驼背的效果显著 ， 明显优化颈肩部线条 ， 拉长颈部 。
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