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什么是辟谷 如何辟谷，每个月辟谷3天不吃饭一年后

小知识


什么是辟谷的正确方法？ 辟谷是指不吃五谷杂粮 ， 辟谷是道家常用的一种养生方法 。 近来为减肥所用 。 辟谷有多种形式 ， 可以全辟谷（不吃不喝）、半辟谷（可以适当吃）等 。 可以根据自己需要 ， 灵活选择 。
啥是辟谷？怎样才能做到辟谷？ 辟谷是一种流行的养生方法 。 辟谷分为半辟谷和全辟谷 。 半辟谷是不吃主食 ， 只吃菜；全辟谷是只喝水 ， 不吃任何食物 。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型 。 服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行 ， 其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时 ， 通过摄入其他辅食（坚果、中草药等） ， 对身体机能进行调节 。
扩展资料
现在市面上很多养生机构或是养生达人都有关于“辟谷养生法”的宣传 ， 不少人也认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等 。
对此 ， 西安营养学会副会长王勇健表示：“从营养学角度而言 ， 辟谷不具科学性 ， 因为人体代谢需要消耗大量能量 ， 能量源于所食的米、面、鱼、肉 ， 而饥饿状态下 ， 会导致脏器受到损害 。
从长远的角度来说 ， 这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式 ， 造成的身体肌肉流失 ， 给身体带来的危害也不容忽视 。 但从降低血压、血脂等方面考量 ， 它又是有益的 。 现实生活中 ， 有一些人因为进行了辟谷 ， 感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象 ， 只是个案 ， 并不适合大众保健养 。
参考资料来源：

什么是辟谷 辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒” ， 即不食五谷杂粮 。
道教从为 ， 人食五谷杂粮 ， 要在肠中积结成粪 ， 产生秽气 ， 阻碍成仙的道路 。 《黄庭内
景经》云：“百谷之食土地精 ， 五味外羙邪魔腥 ， 臭乱神明胎气零 ， 那从反老得还婴？”
①同时 ， 人体中有三虫（三尸） ， 专靠得此谷气而生存 ， 有了它的存在 ， 使人产生邪欲
而无法成仙 。 因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫 ， 必须辟谷 。 为此道士们模仿《庄子
·逍遥游》所描写的“不食五谷 ， 吸风饮露”的仙人行径 ， 企求达到不死的目的 。
辟谷术起于先秦 ， 大约与行气术同时 。 集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》
说：“食肉者勇敢而悍 ， 食谷者智慧而巧 ， 食气者神明而寿 ， 不食者不死而神 。 ”②是
为辟谷术最早的理论根据 。 《淮南子·地形》也有类似的记载 。 而《人间》还载有实例 ，
如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山 ， 喝溪水 ， “不衣丝麻 ， 不食五谷 ， 行年七十 ， 犹
有童子之颜色 。 ”③是为史籍所载最早之辟谷实践者 。 1973年长沙马王堆汉墓出土的帛
书中有《去（却）谷食气篇》 ， 则是现存汉前辟谷服气术最早的著作 。 有云：“去（却）
谷者食石韦 。 ……首重、足轻、体轸 ， 则昫（呴）炊（吹）之 ， 视利止 。 ”意谓初行辟
谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象 ， 须用“吹呴”食气法加以克服 。 这里将辟
谷与行气联在一起 ， 和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样 ， 似皆表明此三术在
先秦时最初存在的状态 ， 即表明它们之出现是大体同时的 。
道教创立后 ， 承袭此术 ， 修习辟谷者 ， 代不乏人 。 《汉武帝外传》载 ， 东汉方士王
真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注） ， 肉色光美 ， 徐行及马 ， 力兼数人” 。
④《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食 ， 可至五年十年 。 ”⑤曹植

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