如何推迟更年期绝经，怎样推迟绝经期( 四 )
如何推迟绝经期呢？夫妻一定要和谐！
研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响 。 家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚 。 因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄 。 融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟 。
女人怎么样延迟绝经更年期的到来? 女人要想年轻十岁，就一定要想办法推迟绝经期的到来 。
如何推迟绝经期
1、注重蛋白质的摄入
研究表明，现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前，而绝经期却推迟了，就是因为现在的生活水平提高了，女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化，营养的均衡使得女人看起来不容易显老 。 因此，要想推迟绝经期，不仅要吃得好，还要保证营养的均衡，肉类、水果、蔬菜都是要摄入的，特别是蛋白质更是不可忽略 。
富含蛋白质的食物有很多，比如瘦肉、牛奶、豆类等等，可根据自己的情况进行甄选 。 比如，肉吃多了容易引起胆固醇增高，那就不妨少吃点肉，从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的 。
2、增加B族维生素的摄入
国外有一项调查发现，绝经期提前的人往往是一些经常从事体力劳动的人，还有高血压患者，也会比别人更早地迎来她们的绝经期 。 而有那么一个群体，她们的机体比别人年轻的时间更长，绝经期也来得更迟，那就是爱吃鱼的人 。
我们都知道，鱼肉里有优质蛋白质，我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期 。 但是一项研究表明，鱼不仅拥有蛋白质，还拥有丰富的B族维生素 。
B族维生素可刺激脑垂体，可分泌出更多的激素，对女性的月经周期能起到调节的作用 。 当然，含有B族维生素的食物可不是只有鱼，动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源 。
3、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好，特别是骨质疏松，是很多中老年人的痛处 。 但是，不加强体育锻炼的人，体质跟不上，很容易生病，而经常生病的人是一定会看起来显老的 。 所以，选择一些适合自己的运动很重要，如太极、广场舞等等 。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力，还可以促进新陈代谢，更新老旧细胞，使人看起来更有活力 。 俗话说：“生命在于运动 。 ”说的就是这个道理，要想生命力旺盛，就不能自暴自弃地服老 。
4、调整好心态
以前人们会说，女人到了一定年龄，就成了“豆腐渣” 。 但是现在，很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的，只要悉心保养，多年轻十年、二十年也不是没有可能 。 所以，女人一定要调整好自己的心态，不要觉得自己年龄大了，就首先从心理上服老 。
人的心态是非常重要的，所谓“相由心生”，就是这个道理 。 你的心态越年轻，看起来也就会比同龄人年轻 。 其实，这绝不只是体现在外表上 。 良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老 。 所以，越是上了岁数，就越是要给自己找乐子，多培养一些兴趣爱好 。 推迟绝经期，从取悦自己开始 。
【如何推迟更年期绝经，怎样推迟绝经期】月经是每个女人甜蜜的负担，来的时候嫌麻烦，不来又担心身体出了问题 。 的确是这样，一旦绝经，女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多 。 在绝经的过程中，可以多关注一下身体和心理状况，这是一个自然的过程 。 要想让绝经期来得迟一些，不妨在平时的生活中多调理，让它晚来十年，就可以让自己延缓十年再衰老，这可比所有的护肤品都更实在 。
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