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如何增强雄性激素，怎么补睾丸和雄性激素

小知识


如何增加雄性激素的分泌 其实保持雄性激素分泌旺盛很简单 ， 只要保持身体健康 ， 营养跟得上 ， 思想心理健康 ， 大脑的脑垂体就会指示睾丸分泌身体所需的雄性激素 。
任何的雄性激素分泌减少 ， 基本就是以上的三个方面（健康 ， 饮食 ， 心理）出现了问题 。
需要你不断学习健康方面的知识 ， 避免无知 ， 不在乎 ， 错误观念甚至愚昧造成的健康问题 ， 比如暴饮暴食喝酒抽烟导致40岁雄性激素下降到很低的水平 ， 比如三餐不规律 ， 吃饭无所谓 ， 导致胃炎 ， 而胃炎这些健康问题会导致雄性激素下降 。
以下是非常简短但是真正能让你雄性激素分泌旺盛的建议：
饮食规律均衡科学 。 三餐规律 ， 避免暴饮暴食 ， 体重保持标准（如果你健身 ， 体重可以偏重 ， 但是肚子千万不能大） ， 再次强调 ， 肚子千万不能大！晚餐不能太晚 ， 最好不要超过19点 ， 避免吃夜宵 。 饮食均衡 ， 蛋菜肉鱼海鲜水果脂肪都要摄入 ， 不能以蛋白质为主（比如饭吃太少 ， 以肉为主 ， 这样不行 ， 会导致雄性激素下降） ， 脂肪很重要 ， 最佳是带有点肥肉的猪羊牛肉做汤 。 以自己买的新鲜食材最佳 ， 避免油炸加工的食品 。
每天吃点坚果 ， 比如那种混合坚果 。 每天保持喝水 ， 比如喝两瓶矿泉水的量 。
睡眠规律充足 ， 每天大便一次 ， 大便完蹲着做5-10分钟的提肛运动再擦屁股 。 避免烟酒 ， 适当锻炼 ， 避免过多大重量训练 ， 因为反而会导致雄性激素下降 。
最后要避免压力 ， 如果有压力需要从心态上调整 ， 告诉自己男人要坚韧不拔 ， 天塌了都能扛得住 。 做人积极向上 ， 开朗 ， 爽快 ， 有主见 ， 果断有力 ， 不要婆婆妈妈 。 一个人如果觉得自己是个充满希望的男子汉 ， 自信满满 ， 雄性激素会上升 。 如果消极觉得生活没啥意思 ， 自己可有可无 ， 失去奋斗和竞争 ， 雄性激素会下降 。
怎样增加体内的雄性激素 1.增加雄性激素有很多方法 ， 但是最好的也是最自然的 ， 首选是多运动 ， 尤其是打篮球和踢足球等 ， 另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身 ， 根据教练的指导 ， 循序渐进地的锻炼体魄 ， 效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成 ， 这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平 。 2.另外 ， 在饮食上也要注意 ， 男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳 ， 葡萄等） ， 黑色的食品有益于肾脏的健康 ， 肾气充实 ， 会直接影响男子性功能的水平 ， 同时间接影响雄性激素的分泌; 另外 ， 多吃西红柿（红色的蔬菜） ， 但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；除此之外 ， 最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等） 这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素 ， 这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌 ， 会增加男子体内雄性激素的分泌 。 3.但是 ， 最好不要食用含有雌性激素的食物 ， 最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等 ， 尽量少吃为好 。 男子平时要多喝牛奶 ， 还有鸡蛋、鱼类 ， 还有最为重要的牛肉（牛肉里面富含肌肉纤维 ， 会显著速进男子全身肌肉的生成 ， 当然一定要配合着锻炼身体才行） ， 还有就是羊肉 ， 如果你是阴虚体质 ， 就最好不要食用高补的食品 ， 比如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚体质的人食用了这些补品 ， 会有强烈的不适感 ， 而且这些食物的热力极大 ， 因此不宜散去 ， 反而会引起疾病（发烧） 。 不过 ， 一般男子食用羊肉是很好的 ， 羊肉是一种壮阳食物 ， 但是不像那些药材 ， 热力那么巨大 ， 不过也要控制食用的量 ， 什么都有个限度 。 可以吃以下的食物．(1)动物内脏 。 含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要配方 。 此外 ， 还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。 因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏 ， 有利于提高体内雄激素水平 ， 增加精液分泌量 ， 提高性功能 。 (2)含锌食物 。 锌是人体不可缺少的微量元素 ， 它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。 缺锌会使精子数量减少 ， 并影响性欲 ， 使性功能减退 。 近年来的研究结果表明 ， 缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉 ， 其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌 。 (3)含精氨酸的食物 。 精氨酸是精子形成的必要成分

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