如何提高精子质量和活力，精子颜色正常( 三 )
二、夜间起来排尿是一种好习惯， 因为它会对精子的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。 因此， 应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。 每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好， 这样可以使阴囊免受干扰， 有利于精子生成 。 要避免洗热水澡 。 一天坐着开车不要超过3小时， 因为睾丸贴着身体时间过长， 会使温度升高， 影响精子的生成 。
五、如果不小心染上性病， 必然会对精子的数量产生不良影响 。 如果发现生殖器有异常情况， 要定期请医生检查 。
六、跑步要适量不要过于激烈， 激烈的跑步运动会降低精子活力， 因此跑步要适量， 不要过于激烈 。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源， 其中也包括使精子减弱， 因此， 要经常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器经常充血， 会使阴囊的温度升高， 从而造成精子活力降低 。 因此， 不应该长期禁欲 。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。 因此， 当需要使用那些药物时， 应事先征求医生的意见 。
十、休息时间不要过长， 要找些或轻或重的事做 。 不要懒惰， 但也不要干过重的体力活 。 休息和体力劳动都要适度 。
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